Перу - высокогорная страна. Даже не так: Перу - страна с очень большим перепадом высот, от 0 на побережье до более 6000 метров в Андах. Многие знаменитые достопримечательности находятся очень высоко.
Туристов всегда волнует этот вопрос: как подготовиться к этой высоте? А что, если мне будет нехорошо?
Что происходит на высоте и почему это действует на организм?
На высоте организм сталкивается с изменением условий окружающей среды, что приводит к ряду физиологических изменений. Это связано с пониженным атмосферным давлением и уменьшением концентрации кислорода в воздухе. На высоте организм вынужден адаптироваться к новым условиям, что требует значительных усилий.
- Снижение атмосферного давления:
С увеличением высоты атмосферное давление падает. Это означает, что молекулы кислорода в воздухе находятся дальше друг от друга, и их концентрация уменьшается.
На уровне моря давление составляет около 760 мм рт. ст., а на высоте 3000 метров — примерно 520 мм рт. ст. - Снижение парциального давления кислорода:
Кислород поступает в организм через легкие, где он связывается с гемоглобином в крови. При низком парциальном давлении кислорода процесс насыщения крови кислородом затрудняется.
Это приводит к гипоксии (кислородному голоданию). - Учащение дыхания и сердцебиения:
Организм пытается компенсировать недостаток кислорода, увеличивая частоту дыхания (гипервентиляция) и сердечных сокращений.
Это временно помогает, но требует больше энергии и может привести к усталости. - Изменение кислотно-щелочного баланса:
Гипервентиляция приводит к выведению из организма углекислого газа (CO₂), что может вызвать алкалоз (сдвиг pH крови в щелочную сторону).
Это нарушает нормальный обмен веществ. - Увеличение выработки эритроцитов:
Для улучшения транспорта кислорода организм начинает вырабатывать больше красных кровяных телец (эритроцитов). Однако организм не можно мгновенно перестроиться, этот процесс занимает время (дни и даже недели).
Сорроче (soroche) — местное название горной или высотной болезни. Это слово происходит из языка кечуа, на котором говорят коренные народы Андского региона (Перу, Боливия, Эквадор). В Латинской Америке, особенно в Андах, термин "сорроче" широко используется для описания симптомов, которые возникают при подъеме на большую высоту.
Симптомы горной болезни
- Головная боль (основной симптом).
- Тошнота и рвота.
- Головокружение.
- Усталость и слабость.
- Потеря аппетита.
- Нарушение сна (бессонница или частые пробуждения).
- Одышка при физической нагрузке.
Учтите, что симптомы могут проявляться как сразу, так и в течение 6-12 часов после подъема.
Чем опасна высокогорная болезнь?
Горная болезнь опасна тем, что при игнорировании симптомов легкие формы (ОГБ) могут перерасти в тяжелые и угрожающие жизни состояния: высотный отек легких (HAPE) и высотный отек мозга (HACE). Основные риски:
- Высотный отек легких (HAPE):
Накопление жидкости в легких нарушает газообмен, что приводит к тяжелой дыхательной недостаточности. - Высотный отек мозга (HACE):
Отек тканей мозга вызывает повышение внутричерепного давления, что может привести к повреждению мозга. - Общие риски:
Нарушение работы сердца и сосудов из-за повышенной нагрузки.
Обезвоживание и нарушение электролитного баланса.
Ухудшение общего состояния, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Советы путешественникам.
1. Самый главный совет: не делать ничего через силу. Если Вы действительно чувствуете себя плохо, у Вас колотится сердце, кружится голова, поднимается давление, появляется тошнота.. - не надо насиловать свой организм и продолжать подъем. Здоровье точно дороже!
2. Подниматься на высоту надо постепенно. Приехав в Куско, не стоит в первый же день ехать на Разноцветные горы (это самая высокая из туристических достопримечательностей, не считая горы Салкантай, куда отправляются уже профессиональные путешественники). Вам покажется удивительным, но ниже всего из всех знаменитых высокогорных достопримечательностей Перу находится Мачу-Пикчу - на высоте примерно 2400 метров над уровнем моря, поэтому для него даже не требуется особой акклиматизации. План посещения региона Куско должен быть примерно такой:
- Мачу Пикчу можно планировать его на первый же день (можно даже остановиться на одну ночь в Агуас Кальентес и расслабиться там в термальных источниках перед будущими подъемами).
Другие известные достопримечательности в Андах Перу - это озеро Титикака на высоте 3812 метров над уровнем моря и город Арекипа на высоте 2335 метров.
3. Не надо торопиться! И старайтесь больше отдыхать. Если время позволяет, то устраивайте целые дни отдыха между экскурсиями.
4. Очень рекомендую использовать жидкость, которую местные называют "Цветочная вода". Это спиртовой раствор разных целебных высокогорных трав, который надо растирать в руках и глубого вдыхать полной грудью. Купить его можно во всех местных магазинах и он действительно хорошо помогает справляться с симптомами высокогорной болезни.
5. Чай из листьев коки. Чай из листьев коки помогает справляться с симптомами высотной болезни, улучшает пищеварение, снижает усталость и повышает уровень энергии. Он также содержит витамины и минералы, такие как кальций, железо и витамин А. В регионе Куско от продается везде, абсолютно легален и является неотъемлимой частью местной культуры.
6. При симптомах горной болезни, а также заранее как превентивное средство, можно принимать специальные лекарственные препараты (например Sorojchipills). В Перу их можно купить в аптеках.
В случае острых форм высотной болезни Вам могут быть назначены Ацетазоламид и Дексаметазон для снятия отеков легких и мозга. Это рецептурные препараты и принимаются только по назначению врача.
7. Пейте больше воды! Вместо обычных 2х литров в день в горах рекомендуется пить до 3-4 литров. Обезвоживание усугубляет симптомы горной болезни, такие как головная боль, усталость и головокружение. Достаточное потребление воды помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
Перу — популярное туристическое направление, и большинство туристов успешно адаптируются к высоте. Однако важно относиться к горной болезни серьезно, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы плохо переносите высоту.
Если вы чувствуете себя плохо, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. В Перу есть клиники и врачи, специализирующиеся на лечении горной болезни.
Будьте осторожны, планируйте поездку с учетом акклиматизации, и ваш визит в Перу будет безопасным и незабываемым!
-----
Присоединяйтесь к нам в телеграме: