Почему плохие и травматичные моменты из жизни мы запоминаем лучше, чем счастливые?
Почему в сложные моменты ссор с близким человеком в голове крутятся только воспоминания о самых плохих словах и поступках? Ведь было же много хорошего, но мозг упорно подбрасывает только воспоминания о самом неприятном.
Оказывается, во время стресса наш организм вырабатывает критичное количество адреналина и кортизола. А это приводит к улучшению функции запоминания разных переживаний. Именно поэтому романтичные и добрые моменты гораздо чаще стираются из памяти, чем скандалы и сильные обиды.
Психологи говорят, что это — не самая плохая особенность нашего мозга и ее с успехом можно использовать, чтобы не только лучше запомниться партнеру на первом свидании, но и чтобы укрепить отношения с ним. Американские горки, прыжки с тарзанки или даже поездка на картах обеспечит вам выброс адреналина, что позволит сделать свидание более запоминающимся и с большей гарантией вызовет у объекта страсти нежной состояние влюбленности или напомнит ему, как сильно билось сердце при первых встречах!
Только не стоит прибегать к этому методу как единственному, если ваши отношения уже дали трещину. Все же, мы все созданы по гораздо более сложной схеме, чем простые реакции на выброс гормонов. Отношения требуют внимания и заботы, постоянного диалога и поиска компромиссов, а не только ярких совместных воспоминаний.
Чтобы быстрее забыть плохое, можно воспользоваться несколькими советами.
1. В первое время, особенно после тяжелого расставания, поможет избегание мест и объектов, которые могут вызвать грустные воспоминания.
Чтобы грусть не накатывала волной лучше избегать контакта с триггерами плохих воспоминаний, а попросту избавиться от их источников. Это возможно не для всех из них, например, любимый парк, в котором вы проводили много времени вместе, никуда не исчезнет, но избавиться от фотографий и подарков человека, который вас разочаровал, можно достаточно быстро.
2. Попробуйте изменить ваши воспоминания!
Да-да, наш мозг легко обманывается. Каждый раз, когда мы вспоминаем что-либо, воспоминания меняются, т. к. мозг пытается восполнить небольшие пробелы в воспоминаниях вымышленной информацией. Дополнить ту реальность, что помнит наш мозг, своей придуманной, и заменить ею ту, которая вас расстраивает, вполне реально: «вспоминайте» не свой страх, боль или испуг, а спокойствие, дзен или даже радость, изменяйте внешний вид других участников неприятной сцены — пусть они перестанут быть опасными, а станут даже смешными или жалкими.
3. Концентрируйтесь на счастье!
Наш мозг очень любит перебирать старые глубокие переживания из которых бывает очень сложно выбраться. Если вы поймаете себя на этой привычке, заставляйте его переключиться на хорошие воспоминания усилием воли!
Можно попытаться подобрать каждому негативному воспоминанию «пару» из прекрасного в вашей жизни и научиться переключаться на доброе события каждый раз, когда в голову придут грустные воспоминания.
4. Живите настоящим!
Конечно, иногда проще сказать, чем сделать. Концентрироваться на происходящем сейчас бывает ой как сложно, когда в голову лезут печальные мысли.
Включить «автопилот» и уйти от плохих мыслей помогает творчество. Во время рисования, лепки или танцев мы уделяем больше внимания происходящему, неким деталям, которые необходимо улучшить, а значит живем сегодняшним моментом, а не бесплодно тратим время на ненужные воспоминания.
Почти также работают творческие методы взаимодействия с подсознанием, например, метод нейрографики, который перенастраивает наш мозг на поиск решений с режима бесконечного прокручивания ненужных мыслей в голове.
5. Будьте заняты!
Обеспечьте себе такой график, который будет стимулировать эффективную работу мозга, особенно если вы склонны много времени проводить наедине с собой — перейдите в режим интенсивной работы или частых встреч с друзьями, займитесь спортом или любым новым видом деятельности, который не позволит оставаться наедине со своими мыслями долго. Волонтерство — тоже отличный способ справиться со своими проблемами и грустными мыслями отдавая свою энергию тем, кто нуждается в помощи еще больше, чем вы.
В любой сложный момент жизни получить поддержку профессионалов в сфере физического и психологического здоровья можно в клинике «Интегра-Мед».
Все изображения статьи созданы нейросетью Шедеврум и не содержат изображений реальных людей.