Сегодня будет говорить о том, как питаются и пьют пловцы во время многочасовых заплывов на открытой воде. Дело в том, что когда заплыв длится много часов, то необходимо обязательно употреблять хотя бы по 40 граммов углеводов каждый час. Как это делают спортсмены — в нашем материале.
Дело все в том, что мы тратим во время физической нагрузки именно углеводы. Не белки, как думают многие, а углеводы! Чтобы поесть в воде, придумали специальные гели, которые подходят как для заплывов, так и для забегов. Чтобы съесть такой гель, достаточно оторвать хлястик, после этого можно сразу выдавливать в рот жидкую массу. Она сразу начинает всасываться в слизистую рта, а далее, пока она доходит до кишечника, то уже полностью усваивается.
Обычно пловцы вставляют упаковки с гелем либо в рукава гидрокостюма, либо в специальный карман, которые есть на буе. Также происходит и с бутылками — их крепят к бую и пьют во время заплыва.
А для профессиональных соревнований, а также некоторых любительских придумали специальные пункты питания. Тренеры с помощью длинной удочки выдают питание спортсменам в стаканчике. Человек пьет и плывет дальше.
Кстати, мы ранее делали обзор питательных гелей для пловцов и триатлетов. Для теста мы брали пять различных брендов, пробовали и рассказывали об их стоимости, какие они на вкус и какова консистенция. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.
Также, если вы планируете плавать на открытой воде, рекомендуем вам пройти специальный курс Азбука открытой воды. Уроки проходят онлайн и смотреть их можно из любой точки мира. Он будет полезен как новичкам, так и профи, так как мы подробно разбираем многие темы, которые важны для каждого. Например, вопросы про инвентарь, безопасность, раскладки сил и многие другие.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия