Лента для пилатеса (ленточный эспандер (не замкнутый) является хорошим помощником в силовых тренировках, но гораздо чаще я ее использую для тренировок дыхания и выравнивания тела.
Материал
Есть латексные ленты и тканевые.
Предпочитаю латексные эспандеры. Но ориентируйтесь на себя ;)
Размер
Выбирайте длинную ленту 1,5-2 м. Возьмитесь одной и другой рукой за концы ленты и вытяните руки в стороны от себя - длины ленты должно хватить на это движение.
Сопротивление
Подбирайте, исходя из своих целей.
Для силового тренинга подойдет среднее-сильное сопротивление (слабое тоже, если сложить ленту в два раза).
Для пилатеса, дыхания, мобилизационных упражнений - берите слабое или среднее сопротивление.
Чем заменить
Эластичный бинт (продается в аптеках), капроновые колготки (сильное сопротивление они дать не смогут).
Данный фитнес-аксессуар считаю одним из обязательных, поэтому рекомендую приобрести.