Ваше восхождение к совершенству начинается с фундамента - Комплекса 1. Только после его полного и осознанного освоения, что потребует не менее 4 недель внимательной и последовательной практики, вы получите приглашение перейти к следующему уровню - Комплексу 2. 🌱 Путь к мастерству: плавный переход между комплексами ✨ Ключевые моменты: - 4 недели - минимальный период адаптации - Полное усвоение всех техник Комплекса 1 - Качество важнее скорости - Каждый этап - это важный шаг в вашем развитии 🚀 Помните: спешка противопоказана мастерству! 💪 🧘♀ Давайте детально разберем нюансы выполнения упражнений Упражнение 1 - Базовая настройка ✨ - Параллельные ноги - основа стабильности - Затылок мягко тянется вверх - Принцип выполнения: плавно, без напряжения - Темп - индивидуальный, комфортный для тела Упражнение 2 - Расширение амплитуды 🔬 - Подъем головы с активацией мышц до уровня поясницы - Важно: мышцы ниже поясницы остаются неподвижными - Ладони полностью лежат на полу, пальцы вместе