В этой статье я хочу поделиться своими наблюдениями о наиболее распространенных переживаниях, с которыми сталкиваются люди, находящиеся в состоянии тревоги, испытывающие патологическое горе или переживающие невротическое развитие.
Цель данного текста — предупредить людей, переживших травматические события, о том, что непрожитые эмоции могут существенно усложнить их настоящее, помешать развитию будущего и негативно сказаться на психическом здоровье и качестве жизни.
Череда потерь, болезнь близкого человека, развод, расставание или переезд — одно или несколько событий, которые могут кардинально изменить жизнь человека, оставляя неизгладимый след на его психике. У каждого свой срок, необходимый для осмысления и переработки травматического опыта, и это касается как мужчин, так и женщин, детей и людей разных возрастов.
В последнее время мы все чаще слышим фразу: «Надо жить! Чем ты уже поможешь? У других и хуже бывает».
Человеку, который испытывает сильные эмоции, бывает сложно поделиться ими с окружающими и попросить о помощи. После подобных высказываний он может почувствовать стыд за свои чувства и начать скрывать их от всех, включая самого себя. В результате происходит своего рода заморозка, и жизнь выстраивается вокруг выполнения функций и социальных ролей.
Подавленные эмоции, такие как гнев, печаль и грусть, создают напряжение в теле, которое, словно капсула, занимает место в сознании и теле. Но это напряжение нельзя трогать, иначе можно столкнуться с отвержением и чувством стыда. По каким признакам можно понять, что человек испытывает подобные чувства?
Не чувствую тело Сложно определить, когда человек испытывает голод, жажду или злость. Фоновое раздражение и неспособность сосредоточиться на одном деле — это лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть. Алекситимия, или непонимание своих чувств, часто наблюдается у соматизированных пациентов, людей с зависимостями, тревожными и депрессивными расстройствами. Она не только затрудняет распознавание эмоций, но и мешает сопоставлять их с внешними событиями. Это одна из основных целей в психотерапии, и работа над ней является основой для разматывания болезненного клубка эмоций.
Не чувствую себя в настоящем Мысли постоянно возвращаются в прошлое, бесконечно прокручиваются «если бы, да кабы» с целью переписать и исправить произошедшее. Пока человек продолжает так думать, у него есть небольшая возможность не принимать реальность до конца. Ведь признать свою невиновность — значит согласиться с тем, что близкого человека уже нет. Отказаться от идеи влияния в тех случаях, когда это действительно необходимо, — это серьезная потеря сил и времени, а также потеря связи с настоящим.
Будущего нет Мысли о том, как жить дальше и что хорошего ждет в будущем, не посещают сознание или вытесняются стыдом за свое существование. Человек предпочитает не замечать, что физически он жив. На вопрос: «А где вы в будущем, как живете и что делаете?» — часто следует ступор и удивление.
Кошмары, в которых все умрут, а я останусь, — это повторяющаяся история на сеансах психотерапии. Человек боится столкнуться с опытом потери, что вполне естественно для психики. При этом он избирательно видит других людей, не включая себя в этот страх.
— Переживаю за близких. Со мной все будет в порядке, — часто слышит он, просыпаясь в холодном поту от страха. Но хочется сказать словами из песни: «Если вы не живете, то вам и не умирать».
Вина выжившего Сильные переживания о том, что человек занимает чужое место, что кому-то важнее жить и ходить на работу, а он не испытывает от этого удовольствия, просто так получилось. «Я этого не хотел, нужды нет» — напоминает протест подростка «Я не просил меня рожать», только на новом витке: «Жизнь, я не знаю, как тебя жить, мне больно, выразить я это не могу, вот и хожу застрявшим между прошлым и нежеланным будущим».
Стыдно быть собой Флешбэк, когда вспоминаются моменты радости, хобби, увлечения, свои яркие черты характера и любимые предметы, как напоминание о том, как когда-то был живым. Фантомная боль о том, чего сейчас нет и под внутренним запретом не появится.
Надеюсь, после прочтения этой статьи стал более понятен внутренний фон переживаний. Это поможет лучше понять свое состояние при столкновении с тяжелыми переживаниями и напряжением другого человека, к которому часто боятся подойти, потому что не знают, что сказать и как себя вести. Но об этом в другой истории, о которой я напишу позже.
Автор: Шматова Елена Парсеновна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru