Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года. На своем канале я рассказываю о жизни, поездках, покупках, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть. Сбросила 30 кг с 2022 года, начальный вес 94,5кг., теперь надо удержать достигнутое.
Сегодня увидела комментарий и мне стало любопытно, что ответите вы, мои дорогие читатели, на поставленный вопрос.
Я, если честно, думала очень долго. И мне всё же кажется, что легче держать вес всю жизнь. Обосную.
Когда ты следишь за фигурой и видишь небольшую прибавку веса, то сразу же включается сигнал 🆘. Ты начинаешь просто немного ограничивать себя. За годы жизни привыкаешь к определённому питанию. Уже знаешь, когда можно позволить себе лишнее в еде, а когда стоит затянуть поясок.
Другое дело, когда ты уже познал все прелести обжорства, ни в чём себе не отказывал. И вдруг тебе необходимо полностью пересмотреть питание, ограничивать себя в привычном, за годы жизни, рационе. Здесь нужно прилагать титанические усилия, ломать себя.
А потом ещё и удерживать вес. Это гораздо сложнее, особенно, если у тебя есть пищевая зависимость.
Я основываю рассуждения из своего опыта. На истину не претендую.
А вы что думаете по этому поводу?
Вчера у меня не было возможности днем выполнить свою получасовую прогулку, поэтому я сделала это вечером.
Коллега довёз до Европы. Я зашла купила тушь. Люблю вот такую, беру в Белорусском магазине.
Потом зашла в продуктовый, там купила свити себе и виноград сыну.
По дороге у знакомой бабули взяла квашеной капусты, аджику и чеснок.
Потом на остановке подождала Колю, он ехал с работы, договорились, что я встречу.
Зашли проведовали его маму и пошли домой. Вот и вышла прекрасная погулка. Погода была хорошая, тепло, тихо, почти без ветра, что редко бывает в моём районе. С неба ничего не сыпало, прям кайф.
Спать легла рано, в начале десятого. Дождалась сына с тренировки, покормила его, уже по традиции делаю шаурму.
Позанималась пол часа. Очень мне это сложно даётся, заставляю себя всеми силами.
Воды выпила, как положено, полтора литра.
Ну а по питанию было так.
Завтрак, как и позавчера. Бутерброд из зернового хлеба с печёночным паштетом. Кофе с сах. замом.
Перекус всё тот же Тёма.
В обед щи, хлеб и варёное яйцо. Очень хотелось горячего супа ещё с утра. Такое бывает крайне редко, поэтому съела с огромным удовольствием.
Часа в три съела конфету. Курага в шоколаде. И кофе с Кокосовым молоком.
И на ужин шаурма домашняя, считаю кбжу сама.
Здесь моё питание в граммах.
Вчера в моей таблице увидели ошибки. Самое интересное, что уже однажды было, что пересчитывали из расчета белки *на 4, углеводы *на 4 и жиры *на 9. Тоже был неправильный подсчёт. А потом всё нормально считало. Сегодня я решила пересчитать. Вот что получилось.
Это то, что показала таблица
Вот мой расчёт.
84,2х4=336,8
55,7х9=501,5
133.6х4=534,4
Итого: 1372,7 - даже немного меньше калорийности таблицы. А вчера было на 200 калорий погрешность в плюс. Почему так, не знаю. Но теперь буду проверять.
Сегодня я выбрала день без сладкого и мучного. Подготовилась😅.
Кто зашёл впервые, у меня челлендж вот по такой схеме.
Но буду косячить, о чём расскажу позже. Это уже совсем другая история.
На этом прощаюсь с вами.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰