Пожалуй, всем известно понятие "самооценка".
Что же это такое?
Самооценка - это соотношение наших ожиданий и реальных результатов
К примеру, если студент учится на 3, 4 и 5, а у него есть требование к себе учиться только на пятерки, то самооценка его будет страдать, то есть, при получении "не той" оценки он будет считать себя плохим.
Если этот студент не имеет ожиданий по поводу своей успеваемости и ориентируется только на отсутствие академической задолженности, то самооценка у него будет стабильно высокая (но не завышенная).
Нестабльная самооценка приносит довольно серьезные проблемы.
Человек с нестабильной самооценкой часто испытывает стыд.
Это может привести к избеганию ситуаций, в которых самооценка может пошатнуться, что с долгосрочной перспективе приводит к меньшим достижениям, чем если бы человек не избегал деятельности.
Также может встречаться и противоположная крайность: человек страдает достигаторством и перфекционизмом, пытаясь бежать за достижениями того, что ему не очень-то и нужно, попутно не давая себе права на ошибку.
Кроме чувства стыда, нестабильная самооценка создает чувство собственной уязвимости.
А компенсировать уязвимость помогает агрессия.
Агрессия в здоровом проявлении помогает добиваться желаемого и защищать свои интересы.
Если же агрессия проявляется в ситуации неуместно, то такой человек, являясь конфликтным, постоянно создаёт конфликтные ситуации.
При этом страдает как он сам, так и окружающие.
Над самооценкой можно и нужно работать.
Это лучше всего делать со специалистом в психотерапии, потому что терапевт способен дать вам безусловное принятие, которого вам не хватило, чтобы сформировать здоровую самооценку.
Если пока нет возможности посещать психолога, можно принять меры самостоятельно.
Необходимо учиться отходить от чёрно-белой оценки себя и своего результата.
Помните: вы не равно ваши действия.
Вы ценны сами по себе.
Оценивайие свои результаты по шкале от 0 до 10.
Спрашивайте себя: "Мой результат получился на 6 из 10. Что лучше - 0 или 6?".
Логичным будет ответ, что любой результат, превышающий ноль, будет лучше.
Хвалите себя за мелкие лостадния и поддерживайте в случае неудач.
Помните, что вы - самый ценный человек, что есть у вас!
Автор: Елена Кладинова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru