Хатха-йога считается начальным видом йоги, который повлиял на остальные, появившиеся позднее. Этот вид включает в себя асаны (позиции) и дыхание. С помощью занятий практикующий погружается в медитации и достигает баланса между телом и разумом. Как и другие виды йоги, хатха-йога направлена на улучшение физического и эмоционального состояния и в ней преобладают все классические для такой активности стороны.
Название
Название хатха можно разделить на две составные части: «ха», что означает ум, и «тха», имеющее значение праны (жизненной энергии). Таким образом, уже по названию становится понятным смысл йоги. Слово хатха также можно разделить на мужскую и женскую ипостась, в образе Шивы и Шакти, которые её олицетворяют.
Название можно воспринимать как соединение мужского и женского, тела и сознания.
Главное в хатха-йоге
Прежде всего, выполнении асан – поз в йоге, которые влияют на состояние практикующего. Они могут выглядеть как медленные физические упражнения с техниками дыхания. Выполняя асаны, человек учится концентрации и повышает уровень осознания.
Асаны влияют на физическое тело, энергию и ум.
История
Хатха-йога происходит из Индии и имеет связь со многими культурными сферами прошлого этой страны. Считается, что хатха-йоге людей научил бог Шива, он почитается как гуру.
Первые заметки относятся к X веку нашей эры. Йог Горакшанатх является автором текстов того времени, где упоминается хатха-йога.
Главная книга по этому направлению написана позднее, около XIV века, йогом Свами Сватмарамой – Хатха-йога-прадипика. Тем, кто интересуется хатха-йогой, её стоит прочитать в первую очередь.
В последующий века, после Сватмарамы, хатха-йога продолжала развиваться, появлялись новые последователи и писания. Её использовали как начальные этапы для достижения духовного просветления.
Наибольшее развитие хатха-йога получила уже в XX-XXIвеках, когда появляется всё больше новых центров для занятий по йоге. От неё произошло множество новых видов йоги, например, Аштанга виньяса и Аенгар.
Что нужно для практики
- Практику желательно проводить в комфортном месте и не мешающей одежде. Для удобства занятий обычно используется коврик.
- Новичку рекомендуется найти учителя, который покажет, как правильно и безопасно выполнять асаны, учитывая индивидуальные особенности.
- Нельзя проводить практику на полный желудок.
- Начинать лучше с самых простых асан и техник дыхания.
- Регулярные занятия будут более эффективные, чем продолжительные, но редкие.
Физическое влияние
Асаны хорошо развивают гибкость и выносливость, улучшают кровообращение и нормализируют обмен веществ. У каждой асаны есть предписания на какие группы мышц она воздействует.
Регулярные занятия влияют на внешний вид и вес.
Пранаяма (дыхательные техники) развивает контроль над дыханием, снижает уровень стресса, улучшает психоэмоциональное состояние.
Вывод
Хатха-йога – это древние традиции, которые могут помочь на пути физического и духовного самосовершенствования. Она подходит разным людям, занятия могут подбираться индивидуально, есть асаны сложные и лёгкие. На протяжении веков хатха-йоги сохраняется и помогает достичь внутреннего равновесия.
Перед занятиями стоит консультироваться с врачами.