Очень часто мы слышим о пользе воды для организма, особенно если занимаемся спортом или следим за своим питанием. Почему-то выпивать необходимую норму оказывается очень сложно и не всегда охота. Ну, например, у меня именно так.
Сейчас я в очередной раз решила заняться своим питанием, а, соответственно, мне необходимо соблюдать водный баланс. Так для чего же нам необходимо употреблять ежедневно столько воды, ответ прост, наш организм на 70% состоит из воды, а ее же откуда-то нужно брать))
Польза воды
Регулярное употребление воды в нужном количестве положительно влияет на весь организм.
- Улучшается процесс пищеварения, любая пища лучше усваивается и превращается в очень нужную для всех нас энергию - если у человека нарушен водный баланс, то он страдает изжогой и запорами;
- питательные вещества и кислород быстрее поступают в клетки органов;
- токсины, шлаки и соли выводятся из организма благодаря воде - чем больше пить воды, тем выше обмен веществ в организме, а это означает, что лишний вес уходит намного быстрее. Именно поэтому тренера в спортзале всегда настоятельно рекомендуют не нарушать питьевой баланс. Достаточное количество воды позволяет предотвратить обезвоживание, особенно во время физических нагрузок;
- суставы и органы, получающие достаточное количество воды, менее подвержены разрушению - недостаток воды служит одной из причин боли в суставах;
Как понять, что в организме недостаток воды?
О пользе воды можно говорить долго, но как же все-таки понять, что нарушен водный баланс. Для этого есть ярко-выраженные признаки, если ты обнаружила у себя несколько из них, то срочно исправляй ситуацию:
- постоянное чувство жажды и сухость во рту;
- головные боли и беспричинные головокружения - недостаток воды способствует уменьшению объема крови, соответственно, кислород в клетки мозга поступает в малом количестве, отсюда и возникают эти неприятные симптомы;
- вялость, быстрая утомляемость и раздражительность;
- снижение количества выделяемой мочи, а это значит, что все вредные вещества и соли задерживаются в вашем теле;
- боли в суставах из-за снижения выработки синовиальной жидкости;
- повышение артериального давления;
- снижение эластичности кожи;
- запоры.
Лично я у себя несколько симптомов точно выделила и поэтому я стала следить не только за качеством употребляемой пищи, но и количеством чистой воды.
Сколько же воды употреблять взрослому человеку в день?
Я думаю многие слышали и не один раз, что человеку в день нужно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды. Вода должна быть с нейтральным рн балансом: бутилированная, талая, родниковая или просто фильтрованная, но не из под крана.
Если вы не пьете чистую воду, это, конечно, не значит, что у вас тут же наступит обезвоживание, ведь жидкость мы получаем с продуктов питания и разных напитков. Но чистая вода - это кладезь полезностей для нашего организма и ее употребление имеет только положительное влияние!
Для себя я сделала правильный выбор, хоть мне и тяжеловато дается такой объем воды за день, но я стараюсь и верю, что вода только улучшит состояние моего организма.
Легко ли вам дается употребление воды в необходимом количестве и как вы себя заставляете ее пить?