Эта статья посвящена людям с РПП , сильными перееданиями, зацикленностью на похудении и отсутствием самоконтроля.
Психологический голод.
Это то, что вам обязательно нужно узнать, если вы еще мало понимаете,как психика влияет на переедания.
Вы понимаете, что есть какая-то ваша часть, которая выключает контроль и вы просто не понимаете как уже съели 3 пачки мороженого или что-то в этом духе.
Я работаю с пищевым поведением и сама у себя видела много раз эту проблему как ,позже, и у клиентов.
Я просто не могла остановиться кушать после того как хорошо держалась пару дней на ограничениях ради того, чтобы избавиться от лишних кг.
Психологический голод как батарейка силы воли которая заканчивается.
Представьте, в вашей голове за день проходит огромное количество мыслей о том что вам нужно скушать , когда вам это нужно скушать. Что вам нельзя кушать тоже держится в вашей голове.
Ваш мозг и психика будто бы находятся в планке или в сильном напряжении. И этому в любом случае будет конец. Чаще мы называем это срыв или период зажоров.
Психологический голод как бабушка которая хочет накормить внука.
Психика в тревоге от этого напряжения от запретов, это и есть причина почему она так сильно хочет вас накормить.
Нет не Ваше тело.
Это делает психика.
Многие люди изучающие рпп говорят, «ваше тело вас само заставит есть именно поэтому после диет люди срываются»!
Но почему же тогда есть худые или стройные знакомые которые совершенно спокойно относятся к еде может даже не могут вспомнить что пора поесть пока не закружилась голова и пришло сильнейшее чувство голода.
Да потому что их психика не зациклена на теме тела и питания она в своих делах.
Но есть и другой вариант!
Давайте вохьмем 2ух девушек у которых 2 разных глубинных страха.
1 Первая глубинно боится не похудеть, боиться поправиться еще сильнее, за похудением скрывается страх например (не найти мужчину мечты, разрешить себе красиво одеваться или начать карьеру) ,да да, у многих людей есть страх проявляться пока не похудею не начну жить!
2 Вторая занята своей иной болью, она
глубинно хочет набрать хоть какой-то вес, так как считает себя сильно худой, например:(ее страх что с таким телом без сильных форм она не интересна противоположному полу. Многие знакомые подмечают, что она похудела и для нее это звучит как обидное замечание)
Тревога постоянно ей напоминает,что нужно есть, но желания нет.
Как думаете такой человек может получить срыв и объесться ?
Вероятность 99%-нет, чаще всего люди с такой проблемой срываются на то, что устают заставлять себя есть и боясь забыть поесть реально забывают и на долго…
Тут психика идет в совершенно противоположную сторону относительно первой девушки.
Принцип рогатки и психологический голод.
Когда человек хочет выстрелить из рогатки камнем,камень полетит в противоположную сторону от натяжения.
Когда мы ну уровне психики тянемся в сторону (лишь бы все проконтролировать и скушать меньше и не переесть) и нами движет зацикленность сверх важность и страх.
Нас просто тянет в сторону противоположную желанной.
Еда становится сверх вкусной важной и мы будто бы боремся с невыносимой тягой.
И наоборот, когда мы максимально зациклены на том как бы нам не забыть поесть, тут может появиться отторжение еды.
Заставить себя кушать в таких отношениях с психикой-крайне сложно.
Вполне возможно если вы первый вариант вы мечтаете стать вторым и наоборот..
К сожалению не возможно перепрыгнуть из одного мышления в другое
Но и смысла в этом нет .
Состояние баланса.
Баланс будет в том,что ваша психика спокойна к еде.
Нет как и отторжения как и сверх тяги.
Вы вспоминаете о еде по сигналам тела или потому что пришла пора кушать.
Не от того что вами овладел зверский аппетит от эмоций или стресса или после длительного психологического голодания
Психологический голод
Как он появляется?
Диеты, мысли (фоновые мысли что с моим телом что-то не так), подсчет калорий, страх есть опрелеленные продукты. Вина за свое тело перед людьми или стыд, проверка тела по утрам,взвешивание.
Одним словом зацикленность на теме похудения, тема еды тела и может даже и спорта.
В следующей статье хочу рассказать как компульсивные переедания могут приходить по причине спорта, запретов на определенную пищу, или сам глубинный страх набрать вес, а также «что делать после случвшегося переедания!»