Экзистенциальный кризис - это беспокойство, которое люди испытывают по поводу смысла, выбора и свободы в жизни. Потеря прежних смыслов может сопровождаться тревогой, депрессией, подавленностью, ощущением одиночества и изоляцией от других, отсутствием мотивации и энергии. Экзистенциальная тревога может стать причиной ощущения, что жизнь по своей сути бессмысленна. Он также может спровоцировать сомнения в своей аутентичности.
Экзистенциальная тревога, как правило, возникает в переходный период и отражает трудности адаптации, часто связанные с потерей безопасности. Например, студент, переезжающий из дома, или взрослый, переживающий развод, могут почувствовать, что фундамент, на котором строилась их жизнь, рушится. Это может привести к сомнению в существовавших ранее смыслах.
Для экзистенциалистов - тех, кто придерживается философии, сосредоточенной на смысле и цели, - экзистенциальный кризис может быть периодом сомнений в себе, но также и возможностью роста.
Типы экзистенциальных кризисов
Экзистенциальный кризис может возникать под воздействием разных причин. Осознание того, что лежит в основе вашего конфликта, поможет вам приблизиться к пониманию того, как его успешно преодолеть.
Страх свободы и ответственности
Экзистенциализм подчеркивает, что все мы свободны делать выбор в жизни, а вместе полной свободой приходит и полная ответственность за свой выбор. Таким образом, осознание свободы может привести к отчаянию, а ответственность, которая приходит вместе с этой свободой, может вызвать тревогу.
Как часто вы не могли долго принять решение и боялись, что оно будет неправильным? Этот страх сделать неправильный выбор отражает беспокойство по поводу свободы своего существования.
Экзистенциализм утверждает, что мы испытываем эту тревогу или беспокойство, потому что не существует «правильного» пути и руководства, которое подсказало бы нам, что делать. Принять полную свободу и ответственность за свою жизнь - непросто, и многие выбирают путь избегания.
Вопрос смысла жизни
Если вы боретесь с экзистенциальной тревогой, вы можете задаться вопросом: «В чем смысл жизни?». Переживая переходные периоды в своей жизни и теряя чувство безопасности от привычного, вы можете задаться вопросом, есть ли смысл у жизни, если финал любой жизни это смерть. Зачем жить дальше?
Если вы перестанете пытаться жить ради цели и начнете жить ради самого акта «бытия», то ваша жизнь станет более полной, целостной и захватывающей.
Аутентичность
Экзистенциальный кризис может подтолкнуть вас к осознанию собственной аутентичности. У вас могут возникнуть мысли о мимолетности вашего существования и о том, как вы его проживаете. Когда вы перестанете считать само собой разумеющимся, что каждый день будете просыпаться живым, вы можете испытать тревогу, но в то же время и обрести более глубокий смысл.
Вы можете заметить, что все повседневные мирские проблемы, которые так беспокоили вас, больше не имеют значения, а все мысли, страхи и тревоги по поводу рутины отпадают, потому что вы сталкиваетесь с гораздо большей проблемой.
Будет ли все это иметь значение в конце вашей жизни? Будет ли важно, какую карьеру вы выбрали, сколько у вас было денег или на какой машине вы ездили?
Важное событие или этап жизни
Многие люди испытывают экзистенциальный кризис, когда переходят на новый этап жизни, например из детства во взрослую жизнь или из взрослой жизни в пожилую. Важные жизненные события, такие как окончание университета, начало новой работы или смена профессии, брак или развод, рождение детей и выход на пенсию, также могут требовать значительного изменения представлений о мире и о себе за короткий промежуток времени.
Смерть и болезнь
Потеря партнера, родителя, брата или сестры, ребенка или другого близкого человека часто заставляет людей столкнуться с собственной смертностью и задаться вопросом о смысле собственной жизни. Аналогично, если при столкновении с тяжелой или угрожающей жизни болезнью, у вас может возникнуть экзистенциальный кризис, который заставит вас погрузиться в размышления о смерти и смысле жизни.
Как преодолеть экзистенциальную тревогу?
Учитывая, что экзистенциальная тревога связана с осознанием конечности жизни, тревогу такого типа можно рассматривать как нормальную неизбежную, а не патологическую. Поэтому каждый из нас должен найти способ «жить с» этой тревогой, а не устранять ее.
Существуют и дисфункциональные способы реагирования на экзистенциальный кризис. Первый - это выбор не жить вообще или отказаться от жизни. Второй - настолько поглотиться повседневными заботами, чтобы не жить подлинной жизнью. Считается, что в этом случае не остается места для экзистенциальной тревоги, но также не остается места и для жизни.
По сути, это дезадаптивная копинг-стратегия избегания. Сколько вы знаете людей, которые идут по жизни с «широко закрытыми глазами», игнорирующих саму жизнь?