Все мы когда-нибудь постареем, даже если сейчас вы молоды и вам кажется, что старость-это нечно мифическое и далекое. Конечно, не все доживают до старости, но это уже другой вопрос.
Но вот парадокс, кто - стареет быстро, а кто-то (ведьмы, не иначе) долго остается моложавым, на зависть подругам и назло всем врагам.
Так что же влияет на сохранение красоты и молодости? Давай разбираться. Сегодня речь пойдет о связи старения с душевным здоровьем. Физические аспекты мы рассмотрим в следующий раз.
Ученые из международной группы, включая исследователей из Deep Longevity, Стэнфордского и Гонконгского университетов, провели анализ данных почти 5000 человек, чтобы изучить связь между душевным здоровьем и возрастными изменениями организма. Исследование, о котором сообщается в The Guardian, стало значимым вкладом в понимание того, как психологическое состояние человека влияет на его биологическое старение.
Основным выводом исследования стало то, что негативные эмоции, такие как депрессия и одиночество, могут прибавить до полтора года к биологическому возрасту человека. Это означает, что внутреннее состояние может негативно повлиять на физическое здоровье, ускоряя процессы старения.
Ученые использовали разнообразные показатели здоровья, такие как уровень холестерина, глюкозы, артериальное давление, индекс массы тела и функцию легких для создания цифровой модели "биологического возраста". Такой подход позволяет более точно оценить старение организма по сравнению с традиционным "хронологическим возрастом".
Согласно исследованию, забота о психологическом здоровье может быть ключевым фактором в замедлении старения. То есть, забота о своем эмоциональном состоянии может оказать более значительное влияние на скорость старения, чем традиционные методы улучшения физического здоровья.
Кстати, о влиянии эмоционального состояния на наш организм подтверждают даже наши всем известные поговорки: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «все болезни от нервов».
А вы знаете, что психологические факторы играют важную роль в процессе старения, влияя не только на эмоциональное состояние, но и на внешний вид человека.
Давайте рассмотрим два типа личностей: «борцы за жизнь» и «хранители прошлого».
Борцы за жизнь представляют собой активных, энергичных людей, которые стремятся к успеху и находят силы преодолевать трудности. Они полны положительных эмоций, что способствуют выработке эндорфинов и нормализации различных систем организма.
У таких людей хорошо функционируют иммунная, антиоксидантная и нервная системы, в результате чего окислительный стресс остается в пределах нормы, а процессы регенерации протекают активно. Как следствие, эти «борцы за жизнь» часто выглядят моложе своих сверстников. Они испытывают меньшие проблемы с гравитационным птозом, их кожа имеет здоровый цвет, она увлажненная и упругая, а морщины менее выражены и не глубокие.
Хранители прошлого, напротив, это люди, которые зациклены на своих воспоминаниях, не стремятся развиваться и игнорируют новые возможности. Живя в прошлом, они невольно активизируют механизмы биологического старения.
Такие люди часто испытывают раздражение, вспыльчивы и не способны контролировать поток негативных мыслей, предпочитая уединение. В результате их лицевые мышцы находятся в постоянном напряжении, выражение лица угрюмое, цвет кожи становится сероватым и усталым, а мимические морщины становятся заметными. И выглядят такие люди старее, чем их жизнерадостные сверстники.
Вы к какому типу относитесь? Вот и подумайте, хотите ли вы стареть быстрее или долго оставаться молодой и красивой.
И что же делать, чтобы стареть медленнее? Стать "Борцом за жизнь", конечно! Не считать старость концом жизни, а наоборот началом чего-то нового и увлекательного. Помните почтальона Печкина " Я только жить начинаю, на пенсию перехожу". Вот и вы только начинаете жить, тем более сейчас вам уже ничего не мешает заняться собой (семеро по лавкам не плачут, работа не ждет).
Ну и конкретно чем поднять уровень эмоционального здоровья:
1. Охраняйте свой разум. Не поддавайтесь страху, беспокойству и стрессу. Не смотрите новости, не вступайте в пустые мелочные конфликты, научитесь избавляться от негативных мыслей. Помогут вам в этом хорошие книги, фильмы, медитации, мантры. Посещайте новые места, общайтесь с интересными людьми, найдите вдохновляющее вас занятие.
2. Заботьтесь о своем теле. Пересмотрите свое питание, наладьте сон, занимайтесь физической активностью, гуляйте, больше находитесь на солнышке.
3. Общайтесь с другими людьми, не замыкайтесь. Здоровое общение с людьми обеспечивает психическую, физическую и эмоциональную поддержку, необходимую для решения сложных проблем, которые подбрасывает жизнь.
Нужно не только брать что-то, но и давать взамен. Эгоистичные отношения портят жизнь обеим сторонам: в этой игре нет победителя. Старайтесь быть искренним, честным и предоставлять свою помощь, не рассчитывая на ответную услугу.
4. Ученые также обнаружили, что семья и поддержка в отношениях могут несколько снизить биологический возраст, хотя и незначительно - на 7 месяцев, но как говорится: курочка по зернышку клюет.
Так что дорогие читательницы делайте выводы - красивые, энергичные молодушки или вечно недовольные брюзжащие старушки. Выбор очевиден, я надеюсь.
Здоровья вам и всех благ!