У каждого бывают случаи, когда не хочется что-то делать, но надо. Как себя заставить, обойти прокрастинацию?
✅ Подумайте, что изменится в вашей жизни в лучшую сторону, если вы это сделаете? Чистая посуда - приятен порядок на кухне. Нелюбимая работа - есть деньги, возможность общаться и др. Т.е. делаем акцент не на том, что не нравится, а на выгодах.
✅ Делать понемногу. "Я помою сейчас только 2 тарелки, и буду смотреть ТВ. Через время еще несколько предметов." И так постепенно посуда перемоется. Т.е. разделяйте одну задачу на мелкие, делайте поэтапно, если это возможно.
✅ Отвлекитесь на другое дело. Желательно установить временные рамки.
✅ Хвалить себя и благодарить. "Какой я молодец, я справился".
Не забывайте, что лень иногда может выступать как защитный фактор от перегруза.
Эти советы подходят, если за ленью не прячутся проблемы со здоровьем.
© Автор: Наталья Дяченко, психолог
Подписаться на Телеграм канал здесь - техники самопомощи, полезные материалы
