На любого может навалиться хандра. Причины для нее всегда найдутся... Жизнь сложилась не так, как мечталось, нет возможностей воплотить в жизнь мечты, здоровье подводит, отношения с друзьями испортились… А надо ли искать причины, чтобы преодолеть печаль? Может, само пройдет?
Бороться с грустью или принять ее
Для начала надо выбрать — разрешаете вы себе немного потосковать, или это совершенно некстати, и надо это чувство победить.
Во-первых, нужно признать, что грустить — нормально! И тем, у кого все в жизни благополучно, а тем более тем, кто навсегда потерял любимых людей... При этом можно и не плакать даже. Бывает, что слез уже нет, а бывает — сил на слезы.
Говорят, цирковые клоуны в жизни — мрачные люди. Невозможно быть всегда «на позитиве», дисбаланс эмоциональный получится.
Так что если даже без особых причин напала печаль — можно и погрустить. Вспомнить былое, ушедших из нашей жизни друзей, побыть одному…
Но бывает, что эмоции нахлынули не вовремя, и показывать их другим не хочется. Что делать и как с собой справиться?
- Если душат слезы. Тут вариантов два — либо поспешить уединиться, либо — используем дыхание: медленный вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, медленный выдох 4 секунды, снова пауза 4 секунды. Это упражнение называется «квадрат», я как-то о нем писала. Несколько раз повторяем, пока комок не отступит от горла.
- Если просто нет сил, чтоб делать вид, что все в порядке. Бывает, что можно себе это позволить, и втихаря позлиться на жизнь. Но вот я по работе много общаюсь с людьми, и не могу иметь неприветливый вид… Тогда я пробую поговорить с собой и найти что-то положительное в текущем моменте.
Вспомнить все хорошее, что есть
Когда над нами берет верх горе и печаль, мы не замечаем ничего вокруг. Ведь все становится таким неважным… Но хорошее есть.
Бывало, иду я на работу, и так кошки на душе скребут — сил нет… И тогда я намеренно вспоминала, что у меня: есть, где жить, есть, на что жить, у меня есть работа, есть дети, есть папа, брат, другие родные, друзья. А если бы этого не было — мне бы было намного хуже!!! У меня есть поддержка, обо мне переживают другие люди… А это уже немало.
Сейчас, когда мое состояние стабильно, я с собой более строга. У меня все хорошо! Нет причин впадать в тоску! И опять перечисляю все, за что благодарна судьбе. За сына, за дочь. Обязательно себе напоминаю, как я ими горжусь. Благодарю судьбу за годы, прожитые вместе с мужем, за наши шутки и поездки, за встречи с друзьями…
Все это — опоры. За которые нужно хвататься изо всех сил. Повторять себе почаще своем благополучии. Да, горе есть, но это не единственное, что есть в вашей жизни.
Искать ли причину печали, если она неясна
Конечно, если вы еще проживаете тяжелые месяцы после потери близкого человека, вам хорошо понятны причины вашей боли…
Вдобавок она усугубляет и совсем небольшие неприятности. Бывает непросто отделить в этот период, от чего нам горько — от неосторожного слова, например, или от невозможности рассказать об этом мужу? Да и надо ли отделять… Тут бы выдержать, выжить.
Но если ваше состояние более-менее стабилизировалось, и вы можете анализировать свои чувства, то причину стоит поискать.
В такие моменты я начинаю перебирать события последних дней и свои ощущения от них. Обычно нахожу, что именно меня ранило. Ведь причина есть всегда...
И что делать, если я ее нашла? Например, я поняла, что меня задело нежелание сестры пойти со мной на спектакль, который мне был очень важен. Тут я начинаю рассуждать, пытаться посмотреть на ситуацию ее глазами. Объясняю себе, что она не обязана хотеть того же, что и я! И, кстати, я точно объяснила ей, почему я так хочу туда пойти? А может, у нее есть причины не идти, которые не хочется озвучивать!
Бывает, что такая «проработка» на пользу моему спокойствию.
Бывает, что такой разбор плохо помогает и мне все равно обидно и грустно. Тогда я жалею себя. Да, ничего нет в этом постыдного, ведь только я знаю, что я чувствую, кто же еще может меня пожалеть? Выплескиваю эмоции — ворчу, плачу, злюсь и говорю об этом вслух, чтобы никто не слышал. Переживаю, короче. И все. Становится легче, отпускает…
Недавно я наткнулась на пару хороших цитат:
Избегая боль, мы избегаем жизнь.
Чувствовать печаль и порой отчаяние — нормально, не надо запрещать себе это, не надо ругать себя за эмоции…
И еще одна, очень глубокая мысль:
Горе - это любовь, которой некуда идти.
Эти мысли взяты из книги Анны Черных "Время праздновать". Если прочитаю ее, обязательно расскажу о впечатлениях.
Ищите, на что опереться, напоминайте себе о хороших людях и о том, что их намного больше, чем плохих. Не давайте себе скатиться в отчаяние и полное уныние. Ведь нужно жить. ЖИТЬ дальше.