Нейрогимнастика способствует стимуляции и восстановлению нейронных связей, активизирует межполушарную связь головного мозга, что помогает уд.ерживать под контролем негативные эмоции и улучшает когнитивные функции.
«Нейрогимнастика способствует стимуляции и восстановлению нейронных связей, активизирует межполушарную связь головного мозга, что помогает удерживать под контролем негативные эмоции и улучшает когнитивные функции», — рассказывает нейропсихолог Светлана Шишкова.
Тренировка на одновременное выполнение разных задач
Сидя, спина прямая. Возьмите в одну руку карандаш. Согните руку в локте и поднесите карандаш к переносице на расстояние 20 см. Медленно перемещайте карандаш влево и вправо. Следите за ним глазами, не двигая головой. Высуньте язык и одновременно перемещайте его с той же скоростью в том же направлении, что и глаза.
Выполнить по 5 раз в каждую сторону. С перерывами в 30 секунд повторить 3 раза.
Активизация мозжечка
Стоя, мышцы подтянуты, руки вдоль туловища, взгляд в одну точку перед собой. Согните одну ногу в колене и оторвите от пола примерно на 20 см. На счёт 3 поднимите руки над головой, сделайте вдох, на счёт 3 опустите руки и сделайте выдох.
Повторить 10 раз. Затем поменяйте ногу и повторите весь комплекс.
Расслабление
Сидя, спина прямая. Положите руки на колени ладонями вниз, закройте глаза. Сделайте на счёт 3 вдох, одновременно с этим правую ладонь поверните ладонью вверх. На счёт 3 сделайте выдох, при этом поменяйте положение ладоней; левую поверните вверх, правую верните в исходное положение. Во время дыхания представляйте что-то приятное (море, горы).
Выполнить 5 раз.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ