На этой неделе их нет. Все неделю вес скакал то в плюс, то в минус и для меня самой было загадкой, что покажут весы сегодня. Признаюсь, ждала привес.
На этой неделе у меня сильно снизилась физическая активность, в голодании тоже был «прогул», хотя это как посмотреть — есть программы с голоданием 12/12.
Вообще, считается, что именно через 12 часов организм переходит в состояние кетоза — когда гликоген уже переработан и печень начинает перерабатывать жир в кетоновые тела для получения энергии. А вот с 10 до 12 часов голода жирочек тоже сжигается, но не так активно. Так что, с точки зрения метаболизма «прогулом» 12 часовой голод не назовешь. Но весам виднее 😅
Чего я на этой неделе не делала
Ни одной йоги — стыд и срам. Начала один раз домашнюю тренировку, когда спал Тимофей, но меня сразу же отвлекли.
10к шагов тоже не хожены ни разу с прошлой пятницы.
Что я делала
На медитации меня хватает. Не регулярно, но лучше так, чем никак.
Колючки — радость моя, всегда со мной. Ежедневно несколько раз на них взбираюсь. По любви, не по времени. Вообще заметила, что ноги аж зудят, просят острых ощущений 😅
Питание
Если исключить голод, то неумеренное — ем все подряд и много. В целом, это для меня идеальный режим. Из крайности в крайность, среднего не дано 😂
И, вроде бы, система работает:
66,6 кг — с прошлой недели ничего не изменилось. По плану у меня сегодня 66,8 кг, так что все ок. Уложилась. Но меня смущало, что взвешивание на линолеуме часто прячет килограммчик, особенно, если пол под ним не ровный. Пошла с весами на плитку и пол оказался ровным везде. Выдохнула.
Короче, еще одна неделя прошла в нужном режиме 💪 Девочки еще не отчитались, надеюсь им есть чем похвастаться 😀