Начала за собой замечать, что мне мало моего оконченного высшего технического образования, обучения в аспирантуре и ведение сеансов по массажу. Хочется быть всегда и везде, не упуская никакую возможность позвать себя и этот мир.
На первый взгляд, моя жизнь может показаться чередой хвастовства: я работаю массажистом, учусь в аспирантуре, преподаю в университете и читаю по книге в неделю. Но за этим списком достижений скрывается не желание выделиться, а глубокий внутренний поиск. Позвольте объяснить, почему я так активно делюсь своими успехами и как всё это сочетается в едином потоке жизни.
Совмещение работы массажиста, преподавания в университете и обучения в аспирантуре — это вызов, требующий не только времени, но и осознанного подхода. Многозадачность часто воспринимается как источник стресса, но именно в ней можно найти глубинный смысл, если научиться гармонизировать роли и сохранять внутренний баланс. Вот ключевые стратегии, основанные на исследованиях и практических рекомендациях.
Осознание цели: зачем мне многозадачность?
Многозадачность не должна быть самоцелью. Её смысл — в служении ценностям и долгосрочным целям. Например:
- Работа массажистом может быть не просто источником дохода, но способом помогать людям восстанавливать здоровье.
- Преподавание — вклад в развитие будущих специалистов, передача опыта и знаний.
- Аспирантура — путь к профессиональному росту и научным открытиям.
Как это применить
- Я провожу аудит своих задач. Задаю себе вопрос: "Как каждая из моих ролей соотносится с моими ценностями?"
- Использую технику «Purpose Challenge»: представляю, что у меня есть «волшебная палочка» для улучшения мира. Как мои текущие занятия связаны с этим идеалом?
От мифа к реальности: как управлять переключениями
Мозг не способен выполнять несколько сложных задач одновременно — он быстро переключается между ними, что ведет к усталости и ошибкам. Однако ммоно оптимизировать этот процесс:
группировать задачи по типу активности
Например:
- Рутинные: запись клиентов, проверка почты.
- Творческие: подготовка лекций, научные исследования.
- Физические: сеансы массажа, забота о собственном здоровье.
- Использовать специальный метод: 25 минут на одну задачу + 5 минут отдыха. Это снизит когнитивную нагрузку и повысит концентрацию.
Интеграция ролей: где пересекаются мои занятия?
Совмещение разных видов деятельности может стать источником синергии:
- Научная работа и преподавание:
Исследования в аспирантуре можно интегрировать в лекции, делая их актуальными и практически полезными для студентов.
- Массаж и психология:
Наблюдения за клиентами могут стать основой для научных статей о связи телесных практик и ментального здоровья.
Совет
Вести дневник, где фиксируются идеи на стыке профессий. Это поможет увидеть общие паттерны и снизить ощущение «раздробленности» .
Забота о себе: как избежать выгорания
Многозадачность увеличивает риск эмоционального истощения. Для баланса:
- Установите границы
- Четко разделяйте рабочее и личное время
- Используйте автоответчик для клиентов в нерабочие часы
- Оптимизируйте сон — он критически важен для восстановления мозга
- Делегируйте задачи
Философия «здесь и сейчас»: как находить смысл в каждом моменте
Юнгианская психология рассматривает многозадачность как конфликт архетипов (например, «Героя», стремящегося к достижениям, и «Творца», требующего погружения в процесс) . Чтобы гармонизировать их:
- Осознанно переключайтесь между ролями.
Перед сеансом массажа в моем случае нужно делать минутную медитацию, чтобы войти в состояние «терапевта». Перед лекцией — вспоминать, что я не просто преподаватель, а проводник знаний.
- Использовать технику «малых побед».
Завершая даже небольшую задачу (например, главу диссертации), отмечать это — стимулирует выработку дофамина и снижает стресс.
Заключение: многозадачность как путь к самореализации
Совмещение ролей массажиста, преподавателя и аспиранта — это не хаос, а возможность создать уникальную профессиональную идентичность. Ключ — в осознанном выборе, планировании и заботе о себе. Как писал Альбер Камю, смысл жизни рождается в действии. Многозадачность — это действие, направленное на помощь другим, обучение и рост. Научитесь видеть в ней не нагрузку, а инструмент для воплощения ваших ценностей.
Не забывайте: даже в самом плотном графике важно оставлять время для «тишины» — моментов, когда вы можете просто быть, а не делать. Это и есть точка, где рождается подлинный смысл.