Просто наводите порядок в пространстве вокруг себя. Это удивительным образом приводит в порядок мысли.
Мы живём в состоянии неопределённости. Такова сущность развития мира.
Но хочется структурности и понятного будущего.
Одно из упражнений, которое помогает себя привести в состояние устойчивости - это структурировать свое пространство в квартире, доме путем наведения обыкновенного порядка.
Кажется, как это может помочь?
Может. Наводите порядок на кухне, в шкафах, в ванной. Тогда мозг видит этот порядок и воспринимает его как стабильность в здесь и сейчас.
Поскольку мозг формируется под воздействием нашего опыта и является продуктом действий, культуры обучения, то, выполняя такие простые действия в быту, он получает удовлетворение потребности в ритмичности: возникает ощущение удовольствия.
Что ведёт к спокойствию и снижению чрезмерной бдительности. Появляется возможность расслабиться и почувствовать защищенность.
Такой результат хочется получить)) И похвалить себя обязательно за проделанную работу. Что тоже очень терапевтично.
После отдохнуть в кафе.
Суббота ведь.
Записаться на терапию мой ТГ
© Афанасенко Ольга, аналитический психолог, Магистр психологии