Создание ритуалов, которые привносят в жизнь спокойствие и стабильность, - это отличный способ заботиться о своем ментальном и эмоциональном здоровье. Тем более, в такое быстрое и нестабильное время. Кто-то назовет это рутиной, а мы таким образом предложим идеи для своей уникальной медитации.
Выбираем ритуалы
- Фрирайт - для тех, кого в течение дня атакует поток мыслей на самые разные темы. Выписать их блокнот - словно скинуть груз с плеч.
- Растяжка или дыхательные практики буквально по 10 минут - чтобы разбудить себя физически и продолжить день размеренно.
- Уходовый ритуал за кожей лица утром и вечером: очищение, тонизирование и увлажнение - такая стабильная забота о себе, «шах и мат» для стресса.
Советуем обратить внимание на поэтапный натуральный уход от Matsesta:
- удаление макияжа мягким гидрофильным маслом для сухой, жирной, нормальной и проблемной кожи - WB 162488638;
- тонизирование средством на основе фруктовых кислот - WB 162537196 (в карточке есть тоники для разных типов кожи, в том числе для возрастной - все на основе натуральных компонентов);
- этап увлажнения с кремом для лица на козьем молоке с алоэ вера и витамином Е - стимулирует регенерацию клеток и профилактирует появление морщин, WB 178850536.
4. Планирование дня. Разбиваем крупные задачи на маленькие действия - избавляемся от избыточного потенциала и спокойно идем вершить свои дела.
5. Творчество и любимое дело. Находим вечером 1-2 часа времени для того, что дорого сердцу, убираем телефон, новости и погружаемся в занятие.
Это может быть кулинария - когда вы каждый вечер придумываете новое сочетание, сервируете стол и медленно наслаждаетесь результатом. Рисование - картина по номерам, например. Домашние тренировки, вышивание, вязание, книга - что угодно, что «вытащит» вас из бесконечного потока размышлений и тревожного контента.
6. Физическая активность, массаж, баня. Пусть это не ежедневные ритуалы, но дни будут проходить гораздо приятнее с мыслью о том, что на этой неделе у вас две тренировки по танцам или субботние банные посиделки с друзьями.
Кстати, чтобы банные процедуры проходили максимально результативно еще и для вашего тела, попробуйте антицеллюлитный кокосово-ягодный скраб с морской солью и каолином - для глубокого отшелушивания, WB 125124437.
7. Практика трех дней. Если к вам приходит идея - запишите ее в заметки или блокнот - в течение трех дней постарайтесь реализовать. Удаляйте или вычеркивайте идею в случае, если не успели. Это поможет вам не накапливать открытые гештальты.
8. Перезагрузка. Можно каждый месяц подводить итог, избавляться от вещей, которыми вы не пользуетесь, закупать продукты наперед, делать заготовки, чистить косметику и проводить генеральную уборку, очищая пространство и мысли.
9. Субботние завтраки в любимом кафе с книгой, дневником или блокнотом для скетчей.
Главное - выбрать те ритуалы, которые резонируют именно с вами, и сделать их регулярной частью своей жизни. Постепенно они станут опорой, которая поможет сохранять спокойствие и стабильность даже в сложные периоды.
Заботьтесь о себе физически и духовно!
Советуем почитать: