Пропадать почем зря или бороться, даже не будучи уверенным в победе?
Угроза или вызов. Это два совершенно противоположных по сути понятия. Хотя и общее можно уловить – угрозу человек ощущает при опасности и чувство вызова обстоятельствам возникает при наличии сложной или опасной ситуации также. А вот дальше наблюдаются отличия. При угрозе предполагается капитуляция, а при вызове – принятие боя в возможностью победы.
Биопсихосоциальная модель тревоги (угрозы и вызова) создана психофизиологами Бласковичом и Томаком. Суть данной модели в том, что сталкиваясь с опасностью или сложной ситуацией, мы проводим ревизию собственных сил – ресурсов, необходимых для решения проблемы. Если мы видим ресурсы и возможности для того, чтобы ситуацию изменить, то мы принимаем ее как вызов. Я могу. Хотя бы попробовать. То есть шансы на успех есть. Если мы не находим ресурсов, не видим возможностей что-то изменить, то ситуация становится угрозой. Я не могу. То есть я обречен.
Ключ применения данной модели в оценке ресурсов. Ведь фактическое их наличие и то, как человек их видит и имеет смелость использовать, часто не совпадают.
Так, например, красивая девушка волнуется перед первым свиданием с молодым человеком по поводу того, что у нее нет приличных туфель и думает так: «Он увидит мои старые туфли и разочаруется во мне». Это состояние угрозы. Девушка не берет в расчет другие, имеющиеся у нее ресурсы, не допускает разнообразия возможностей. Ведь она красива и молодой человек может даже не заметить ее туфли. Ему может быть совершенно все равно, какие у нее туфли. Если туфли для него в приоритете, то нужен ли он ей? Если девушка подумает обо всем этом, то она увидит ситуацию иначе – как вызов. «Да, его могут разочаровать мои туфли, значит, он мыслит поверхностно и я сама ему не нужна, тогда к лучшему если мы расстанемся. А еще я очень красива и шансов устоять против этого у него мало. А еще я могу с вызовом прийти в старых туфлях и протестировать молодого человека, это отличная проверка». Такая позиция предоставляет многовариантность выборов, повышает уверенность, чувство опоры на себя и формирует готовность девушки к любому результату, что расслабляет психику и снимает излишний контроль. На свидании при таком подходе она будет чувствовать больше легкости и задора, что скорее всего очарует ее молодого человека. Ну а если нет, то мы же уже выяснили, что все только к лучшему – зачем нам тот, кому важны только туфли, а не прекрасные глаза и бездонный внутренний мир?
Состояние угрозы отличается от состояния вызова не только когнитивной формой, но и сопутствующей реакцией тела, которое, как известно, никогда не врет. При обоих состояниях учащается сердцебиение, но при вызове сосуды расширяются, способствуя улучшению кровоснабжения всех органов, а при угрозе сжимаются, что затрудняет питание тканей. При вызове артериальное давление повышается незначительно, при угрозе – значительно. Закономерно, что постоянное нахождение в состоянии угрозы, ведет к нарушению кровообращения и различным заболеваниям. А вот аналогично вызову тело реагирует на радостные события.
Модель вызова и угрозы отлично показывает, что при развитии навыка видеть имеющиеся ресурсы и возможности, добиться можно гораздо большего. Более того, проживая жизнь в состоянии вызова, мы снижаем общий тревожный фон, чем помогаем себе не только чувствовать себя комфортнее и увереннее, но и поддерживаем собственное здоровье.
В ситуации, представляющейся нам катастрофичной (как отсутствие новых туфель, например))) можно задать себе отрезвляющие вопросы:
Что самого страшного может случиться?
Что тогда я буду делать/могу сделать?
Что я потеряю, а что получу?
Какие еще варианты развития событий возможны?
Что я могу сделать для нужного мне результата?
А так ли нужен мне этот результат?
Просто поговорите с собой и увидьте свои ресурсы. Они есть. И тогда из состояния угрозы вы перейдете в состояние вызова. От жертвы к герою, ведь здесь уместно даже и так вот пафосно сказать.
В заключение приведу банальный пример про лягушек. Первая, которая сдалась и утонула, ресурсы свои не видела, т.к. находилась в состоянии угрозы, была жертвой. «Я не могу», - сказала она и утонула. Вторая, видела свой ресурс, единственный, но тем не менее. А именно – барахтаться. «Я могу барахтаться и буду!», - сказала она и выжила. Результат заранее не был известен, но лягушка все же приняла вызов и решила делать то, что ей было доступно. В результате она победила. Героиня, факт!
🌞Подборка статей "Мир такой, каким ты видишь его" здесь.
🔥Подборка статей "Про отношения" здесь.
📚Подборка статей "Про манипуляции" здесь.
🍀Подборка статей "Сепарация" здесь
Автор: Балашова Марина Борисовна
Психолог, Гештальт Транзактный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru