Прежде всего, хочется сказать, что мы действительно можем получать удовольствие от нашей работы и быть счастливыми в своей деятельности, когда видим в ней смысл.
Мне, например, очень нравится подход Виктора Франкла, основателя логотерапии. Он говорил, что смысл не нужно искать — важно откликаться на те запросы, которые ставит перед нами жизнь ежесекундно. Таким образом, в разные моменты жизни у нас будут разные смыслы.
Автор: Марина Черникова — член Высшего экспертного совета кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии социальных технологий, психоаналитический коуч, психолог.
Когда мы думаем о том, в чем смысл нашей деятельности, можно задать себе три вопроса:
- Что моя текущая работа дает мне с точки зрения материального благополучия? То есть с точки зрения зарплаты, бонусов, премий, например, красивого офиса, удобной локации, дополнительных социальных пакетов типа ДМС и так далее. Что мне моя работа дает в материальном плане?
- Что моя текущая работа дает мне с точки зрения моего развития и карьеры? Здесь речь идет о возможности учиться, строить карьеру, расти. Это могут быть индивидуальные планы развития, обучение, участие в новых интересных проектах. Все это отвечает на второй вопрос.
- Какой смысл имеет моя деятельность с точки зрения вклада в жизнь общества? Что я делаю для других? Этот вопрос очень важен, потому что таким образом мы не только создаем что-то для себя, но и приносим пользу окружающему миру.
Для того чтобы находить опору в себе в сложные моменты жизни, важно уметь замечать свои сильные стороны и черты характера, которые помогают решать жизненные задачи и двигаться вперед. Здесь хорошо помогает навык рефлексии. Это может быть ежедневное подведение итогов дня, еженедельная рефлексия или анализ года. Подумайте над следующими вопросами: что у меня получилось, что помогло мне этого добиться, на что я смог опереться? Какие у меня были дополнительные ресурсы — социальные связи, новые профессиональные навыки, материальные ресурсы?
Таким образом мы капитализируем свой опыт и можем использовать его в будущем. Каждый раз, сталкиваясь с жизненными вызовами, можно задать себе вопрос: как я раньше выходил из сложных ситуаций? Какие ресурсы использовал? На что в себе опирался? Попытаться вспомнить это состояние из прошлого опыта, когда все получилось.
Стресс как путь к развитию
Теперь хочется сказать пару слов про стрессоустойчивость. Стресс — это норма жизни, адаптационная реакция организма, направленная на выживание. Что мы можем делать, чтобы тренировать свою стрессоустойчивость? Мы можем создавать для себя небольшие сложности, своего рода «прививки» стресса, чтобы улучшать адаптивность.
Что имеется в виду? Можно немного увеличивать уровень стресса в повседневной жизни. Например, начать ездить без навигатора, осваивать новые маршруты. Можно усложнять рабочие задачи, сокращая себе сроки или добавляя дополнительные условия, чтобы превратить их в интересный вызов. Полезно заниматься телесными практиками — например, закаливание является стрессом для организма, но помогает увеличить стрессоустойчивость психики. В целом любые тренировки холода приветствуются.
Аналогично можно относиться и к стрессовым ситуациям: воспринимать их как очередную жизненную задачу, как новую ступень развития. Если подходить к ним с игровой позицией, как к интересным задачам, которые можно решить, стресс становится управляемым. Допустим, ситуация сложная, но у нас есть ресурсы, чтобы справиться.
Главное — баланс
И, наконец, по поводу баланса эмоций. Самое важное — понимать, что все наши эмоции важны. В каждой эмоции, даже в тех, которые считаются негативными, есть огромный ресурс.
Например, энергия печали и грусти нужна для завершения дел и отношений, чтобы освободить место для нового. Энергия злости необходима для изменений — на ее волне можно кардинально поменять свою жизнь. Отвращение помогает отстаивать личные границы и держать на расстоянии то, что нам неприятно. Важно уметь грамотно обращаться с этими эмоциями.