В подобных вопросах сразу нужно думать про 2 вида причин - тело и психика.
И тоже сразу мы должны исключить варианты заболеваний тела. Потому что очевидно, что при болезнях активность снижается, и мы это ощущаем как упадок сил, вялость, трудности сосредоточения внимания, снижение остроты и скорости мышления, повышенной утомляемости и т.д.
Понятно, что при наличии болезней, надо заняться первоочередной задачей восстановления здоровья.
Исключив вариант заболеваний, дальше можно думать про разные моменты, которые не так очевидны.
Вот я здоров и сыт, выспался, отдохнул, а сил нет и энергии нет
Могу себя заставить двигаться только "пинками", и каждый такой "пинок" ощутимо забирает дефицитную энергию.
Почему так?
Что происходит в здоровом теле?
Про "выспался и отдохнул" я написала тоже не просто так. Ведь отдых - это не блажь и свойство "ленивого человека", а потребность организма. Тело должно успевать восстанавливаться от нагрузки.
Об этом подробно говорили совсем недавно, поэтому не повторяюсь. Детали можно посмотреть в статье на нашем сайте KgMinus.ru:
"Как перестать заедать усталость и почему при усталости бывает раздражительность и апатия".
Итак, я иду от самых очевидных причин к более скрытым.
Вот ситуация - здоров, отдохнул, выспался, а сил нет. Почему? Какие могут быть причины?
Уже отметила в начале статьи, что все причины имеет смысл разделить на
- психологические и
- физиологические.
Не получится сделать вид, что психики нет и человек - это только тело, которое должно прыгать, бегать и работать само по себе, как будто у этих "прыганий" и "беганий" нет никакой цели. А ещё, кроме цели, логично предположить результат и анализ правильности выбранного пути. А туда ли я "прыгаю и бегаю"? Получаю ли я то, что хочу??
И также не получится сделать вид, что человек - это только психика, что состояние тела неважно и им можно пренебречь. Нельзя пренебречь. Тело должно иметь внутри клеток энергию, чтобы мочь сократить мышцы.
Про мышцы говорю как про самое наглядное, но мы же понимаем, что работа почек, сердца (вообще всего в организме!) - это затраты энергии. Выдерните шнур из розетки, и компьютер выключится. Как бы он ни был хорош и идеально "здоров", он не сможет работать без электричества.
И здесь есть дополнительные тонкости,
потому что та энергия, которой мы снабжаем организм из внешнего мира (еда), очень сильно отличается от энергии, которую "кушают" клетки.
Может быть наглядным пример зайца и морковки.
Вот заяц кушает морковку. Но состоит же он не из морковок, а переделывает еду в себя, в зайца.
Нельзя забывать, что есть процесс перевода одной формы энергии в другую. Это сложный процесс! Он включает десятки реакций! Поэтому бывают варианты потери сил даже при наличии калорий (глюкозы) в крови.
Обо всем этом очень подробно говорим в новой статье на нашем сайте KgMinus.ru
"Почему постоянно нет сил и энергии".
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.