Кто он вообще такой этот Внутренний Критик? Это наш внутренний осуждающий голос, который:
1) сравнивает нас с другими людьми и их достижениями;
2) указывает на наши недостатки;
3) требует, чтобы мы были лучшими во всем. А если это не так, называет нас неудач-никами.
Его любимые фразы:
1) у меня не получится;
2) у всех нормально, а у меня как всегда;
3) кроме меня это никому не нужно;
4) я не справлюсь;
5) я все порчу;
6) я НЕдостаточно хорош/умен/способен и т д.
Происхождение Внутреннего Критика.
Внутренний Критик появляется в раннем детстве, когда значимые взрослые критикуют действия и поступки ребенка. Слова близких людей становятся частью собственного отношения к себе и своей жизни.
Как писала Л.Петрановская в своей книге «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка»: «В душе ребенка поселяется внутренний родитель, за которым он следует, предписания которого он выполняет. Этот родитель всегда с тобой и формируется примерно к 7 годам. Психологически ребенок со своим виртуальным родителем больше не расстается».
Наша последующая жизнь, таким образом, определяется следующим: были наши родители Поддерживающими или Критикующими.
Если Критикующие, то большая вероятность идти по жизни в позиции Жертвы:
- Мир несправедлив.
- Человек недоволен всем, что происходит в его жизни.
- Глубокое убеждение, что человек не может влиять на свою жизнь.
Если Поддерживающие, то идем по жизни в позиции: «Я - О’кей, Мир - О’кей»:
- Жизнь- мудрый учитель.
- Трудности- подсказки и возможности для Личностного роста.
- Человек влияет на свою жизнь, и тем самым, на обстоятельства.
Взаимодействие с Внутренним Критиком.
Бесполезно :
1) заставить замолчать;
2) заткнуть;
3) убить;
4) победить;
5) уничтожить;
6) угомонить и т.д.
Чтобы наше взаимодействие с нашим ВК было плодотворно, важно понимать, что это теневая часть нашей Личности, требующая Принятия. Ценная, но пока не экологичная. Эту часть нас можно сравнить с корнями и землей, которые питают и, в том числе со светом, делают розу прекрасной.
«Откуда розы красота?
Откуда ее сила?
Вы думали, что солнца свет
И есть эта причина?
Но есть невидимая часть,
Что под землей таится….
Питает розу грязь
И все, что в ней хранится….»
Й. Бронюкайтене
Все-таки ВК - друг или Враг?
На одном из семинаров участников попросили заполнить таблицу.
Из таблицы видно, что у Внутреннего Критика есть много и сильных сторон, которые помогают нам в жизни. Намерения его благие, Он сообщает нам что-то важное. А методы, конечно, неэкологичные.
Как работать с ВК.
Прежде всего - познакомиться, узнать возможности и ресурсы, объединить усилия для совместной работы, подружиться.
Для этого задать себе вопросы:
1) как его зовут?
2) что включает его в работу?
3) что вы чувствуете, находясь рядом с ним, какие мысли о себе у вас возникают?
4) что Он хочет? Какая у него потребность?
5) как вы сами можете удовлетворить эту потребность более здоровым и экологичным способом?
6) наметить шаги для реализации.
Вывод: Если мы научимся слышать нашего Внутреннего Критика, Он станет нашим Другом.
Важно: ВК «лечится» действием. Если мы запланировали шаги для изменений, но стоим на месте, Критик останется нашим Другом, но с дубиной!
Автор: Ракова Виктория Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru