Самооценка: Иллюзия и Реальность

Самооценка - это не то, как вы себя оцениваете сейчас, а то, как вас оценивали в детстве, тот образ себя, который вам отображали важные люди вашего окружения. Маленький ребенок не способен самостоятельно сформировать собственное мнение о себе. Он собирает его по кусочкам из слов, действий и реакций окружающих.

В хорошем контексте: мы могли слышать восхищение: "Какой ты умный!", "Ты такая талантливая!". Это давало ощущение ценности и любви. Нам показывали заботу и поддержку, хвалили за некоторые качества и принимали нас такими, какие мы есть, с нашими плюсами и минусами.

В плохом контексте: нам говорили о наших недостатках: "Ты слабый", "Маленький", "Ничего не понимаешь". Нам внушали недоверие к себе, отговаривали от новых начинаний, сравнивали с другими, запугивали: "Иди сюда, и станешь последней буквы в алфавите".

Мы могли видеть любовь как условную: ее давали за хорошее поведение и отказывались при плохом. Нам говорили: "Если ты плохо себя поведешь, тебя не будут любить". Нам внушали чувство вины и стыда в воспитательных целях, не осознавая глубины травмы, которую это наносит детской психике.

Примеры таких ситуаций:

- Бабушка после прочтения сказки говорит: "Если мама будет сильно за тебя переживать, она превратится в птичку."

- Родители принимают решение за нас, обесценивая наше мнение.

- Манипулируют нами, например, просить подарок у дедушки, чтобы сэкономить деньги.

- Подавляют нашу потребность в самовыражении: "Ребенок еще мал, сделайте скидку."

- Утверждают, что просить нехорошо и принимать подарки тоже - это признак слабости.

Все эти установки формируют картину мира, где человеку кажется, что он должен соответствовать чужим ожиданиям. В результате мы выходим во взрослую жизнь с низкой самооценкой. Мы начинаем жить по сценариям других людей, боимся их суждений и постоянно сомневаемся в себе.

Что делать?:

-Понять, что внутренние конфликты и тревожность - результат несогласия между тем, кем мы являемся на самом деле, и тем, кем нас пытаются сделать окружающие.

- Начать жить по своим сценариям, принимать собственные решения и действовать в соответствии с собственными ценностями.

Важно помнить:

-Самооценка - это не только логика, но и чувства, энергия, состояния, действия.

И тут очень хорошо помогает "Практика разделения".

-Я - это не мои мысли, я - это не моя работа, я это не мои отношения. Мои чувства это мои чувства.

Практика гештальта.

"Я это я, а ты это ты. Я делаю своё дело, а ты - своё. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живёшь не для того, чтобы соответствовать моим. И если мы случайно нашли друг друга - это прекрасно, если нет - каждый пойдёт своим путем"

К этому можно добавить: " Я могу тебе нравиться или не нравиться, ты можешь принимать меня или не принимать, можешь на меня злиться, но я останусь собой даже если разрушаться наши отношения."

Помните: вы достойны любви, уважения и признания независимо от мнения окружающих.

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru