Многим менеджерам, особенно работающим в крупных корпорациях, знакома ситуация, когда мейлы сыплются и сыплются, и нет им никакого конца, и каждый второй прибавляет еще один пункт к и без того огромному списку дел. У многих такая ситуация повторяется изо дня в день, подпитывая и укрепляя постоянный стресс и тревогу. Несчастные отвечают на почту, ожидая приема у кабинета врача, в транспорте, в пробках; если они вынужденно не проверяют почту в течение длительного времени, они открывают ее с содроганием; в отпуске или во время детского утренника их гложет беспокойство, что «я тут сижу», а гора дел бесконтрольно растет. Такие люди часто не могут остановиться в пятницу, отвечая и отвечая и отвечая на письма.
Темпы нашей рабочей жизни и пресловутая «многозадачность», конечно, создают отличные условия для хронического стресса и напряжения. Однако своим состоянием можно и нужно управлять.
Говорят, что «мудрый человек никуда не торопится». Иногда отличный способ быстро привести себя в ресурсное состояние – просто остановиться, выдохнуть и выбрать ту задачу, которой сейчас будете спокойно заниматься, а остальные отодвинуть в сторону и вообще о них не думать. Если в данный момент удалось сосредоточиться на чем-то одном и сделать по этому вопросу что-то полезное, это уже даст чувство удовлетворенности и снимет тревогу.
Важно понять и принять, что есть пределы собственных как физических, так и умственных возможностей. Работы может быть столько, что я в течение дня не успеваю сделать все, и это нормально.
Попробуйте выделить периоды, когда вы ни при каких обстоятельствах не будете проверять свой почтовый ящик: например, с 19 часов в пятницу и до 9 утра в понедельник. Во-первых, вы позволите своему мозгу полноценно отдохнуть от рабочих вопросов в выходные, не отвлекаясь на мейлы, пусть и очень короткие. Во-вторых, чем чаще вы будете это практиковать, тем больше убеждаться, что небо на землю не обрушилось и что в период, в который вы решили отдохнуть, беспокоиться о работе и испытывать стресс совершенно необязательно. Так будет формироваться привычка, которая облегчит вам жизнь, даже если работы не убавляется.