Что такое душевный покой? Отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. И как же быть в состоянии покоя, когда в СМИ и медиа пространство постоянно и бесконечно пугает нас новостями далекими от позитива? На работе и в общении со знакомыми эти новости постоянно обсуждаются, да и в быту мы часто воспринимаем информацию, переводя ее в состоянии борьбы. Мы работаем над отношениями, совершаем подвиги на работе, ставим перед собой высокие планки для достижений. И весь этот процесс приводит к постоянному внутреннему стрессу.
Нам часто бывает трудно контролировать свои мысли в голове, что может вызывать замешательство, плохой сон, раздражение и даже депрессию.
Давайте задумаемся о своем внутреннем состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как же это сделать?
Помните этот мультик? Так вот, если забить в поисковик "Душевный покой" - выплывают картинки исключительно людей сидящих в позе "лотоса" и в медитации. Но в жизни, каждые 5 минут, падать на пол, и ловить ДЗЕН, мы не можем. Как и жить без душевного покоя. Так как же жить без стресса?
Начните с самого простого.
1. Начните с порядка дома. Устраивайте регулярные уборки. Наведите порядок в шкафах и на полках в холодильнике. Беспорядок усиливает чувство напряжения, а чистый дом способствует более ясному уму и внутреннему покою, настроит на гармонию в мыслях и чувствах.
2. Живите в настоящем. Прошлое не вернешь и не изменишь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент.
3. Не концентрируйтесь на других людях. Не надо сравнивать себя с другими, если хотите обрести внутреннюю гармонию. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодняшнего с тем, кем вы были год, два, десять лет назад.
4. Рассмотрите свое окружение. Если вы окружаете себя людьми, которые постоянно жалуются или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.
5. Не делайте несколько дел одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
6. Живите полной жизнью. Признание собственной ценности и необходимости жить полной жизнью важно для укрепления душевного равновесия. Относитесь к себе с уважением и добротой.
7. Будьте верным себе. Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.
8. Позаботьтесь о своем теле. Выполняйте физические упражнения, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. СОН! Психологи считают, что нехватка даже 20 минут сна, способствует нервному перенапряжению и не правильному восприятию информации.
9. Находите время для отдыха. Медитация, отдых на природе, расслабление …Наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию.
10. Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.
Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. И помните: не стоит бороться с жизнью, надо получать от нее удовольствие!
Для внутреннего покоя важно:
· Научиться принимать вещи, людей такими, какие они есть.
· Научитесь отпускать людей, завистников, манипуляторов.
· Будьте равными с бедными и богатыми, здоровыми и больными. Не сравнивайте себя с другими, не критикуйте других, не ждите, что кто-то вас сделает счастливым, или вы сделаете кого-то счастливым.
· Не поддавайтесь жалобам и манипуляциям - вы не спасатель для всех. Если вас попросят, и вы можете это сделать, то помогите им, но не в ущерб себе. Не заставляйте себя это делать.
· Научитесь говорить «нет», установите личные границы.
· Будьте готовы отойти в сторону, не втягивайтесь в разборки, обвинения. Если вы не правы, сознайте свою ошибку и извинитесь - этого будет достаточно. Откажитесь от чувства вины, не оправдывайтесь. Не входите в треугольник Карпана: палач- спасатель-жертва.
· Будьте уверены в себе, знающие, тверды. Если вас ругают – не огорчайтесь, хвалят – не радуйтесь. Ведь нельзя всегда быть первыми, быть лучшими. Научитесь быть гибкими, чуткими.
· Научитесь расставаться с людьми, старыми идеями, нелюбимой профессией, с прошлым, со старыми знаниями. Те знания, которые мы получили лет 20-30 назад – они не рентабельны, они нам не нужны физически. Учитесь меняться, познавать новое, идите в ногу с новыми технологиями, учитесь. Если ваши отношения тяготят вас, не радуют, забирают силы и энергию, изжили своё, отпустите, не держитесь за них. Отпустите и ищите новые.
· Живите настоящим, здесь и сейчас.
· Помогают медитации, йога, дыхательные упражнения. Ну или хотя бы, расслабьтесь и послушайте спокойную музыку.
· Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, физическая активность.
· Творческая деятельность. Это рисование, керамика, вязание, танцы, всё что может вас отвлечь от проблем и успокоить вас.
Начните видеть позитив! Пользуйтесь своим опытом прошлого, но не тащите его с собой по жизни.
Подпишитесь на мой канал, и вы не пропустите самое интересное. Поделитесь этой статьей с другом, кому это важно сейчас. Ставьте лайк, если вам понравилась статья. С любовью к ВАМ, ваша #АнгелинаРайская