Как изменилась мода в женском фитнесе?
Еще 10–15 лет назад женский бодибилдинг ассоциировался с массивными мускулистыми телами, приближенными к мужскому телосложению. Это было круто в узких кругах, но массово – отталкивающе.
🥲 ИМЕННО ОТСЮДА берет начало миф о том, что если девушка начнет качаться- она превратится в мужика.
Сейчас тренды изменились: женственность, эстетика и пропорции стали важнее, чем просто объемы мышц.
И мы говорим именно о стандартах бодибилдинга.
Раньше не умели тренировать женщин
В 90-х и 2000-х женские тренировки не отличались от мужских. Девушки качались по тем же схемам, что и парни: базовые упражнения, тяжелые веса, большие объемы работы. В итоге результат получался соответствующий – широкие плечи, огромные трапеции, грубая мускулатура.
Программы не учитывали:
❌ Разные цели – женщинам не нужны массивные грудные мышцы и гипертрофированные плечи и руки. НЕ НУЖНЫ ОГРОМНЫЕ ТРАПЕЦИИ И НЕОБЪЯТНАЯ ТАЛИЯ (настанет день, когда все девушки станут привлекательнее от качалки а не наоборот)
❌ Гормональные различия – тестостерон у мужчин помогает расти равномерно, а у женщин рост мышц идет не так линейно.
❌ Пропорции – никто не делал акцент на ягодицы и талию, считая это «несерьезным».
Итог – большинство девушек, увлеченных бодибилдингом, не выглядели женственно. Очень часто можно увидеть практически отсутсвующее отделение ягодиц от бедер, широкую, как спину талию и выпирующие бычьи трапеции
Почему грубая мышечность больше не в тренде?
1. Новые стандарты фитнес-индустрии
В федерациях бодибилдинга, таких как IFBB, всё больше внимания уделяют категориям с балансом между мышцами и женственностью: фитнес-бикини, велнес, фигур. Судьи ищут спортивную, но естественную эстетику, а не просто гипертрофированные мышцы.
2. Влияние соцсетей
Instagram и TikTok диктуют моду. Девушки смотрят на фитнес-бикинисток и моделей, а не на бодибилдерш. Большие мышцы и сушка «в хлам» выглядят круто на сцене, но не в жизни. Поэтому тренды сместились к упругому телу с округлыми формами, а не к жилам и венам на прессе. Сейчас выгодно быть красивым в жизни
3. Эволюция предпочтений мужчин
Гипертрофированные формы привлекают не всех. Многие мужчины находят более эстетичным спортивное, подтянутое тело с акцентом на ягодицы и талию, а не на широкие плечи и руки.
4. Популярность велнес-фитнеса
Новая категория “велнес” взлетела в популярности: большие, мощные ноги и ягодицы при узкой талии – это теперь новый эталон. Верх тела остаётся изящным, без гипертрофированных дельт и широчайших, что делает образ более женственным.
🚀🚀🚀 На мой взгляд, идеальное направление - категория велнес. Просто великолепно подчернутые достоинства и красивые пропорции. За правильным велнес будущее!
Вы только посмотрите на сколько даже детально не рассматривая каждую спортсменку они круто выглядят и притягивают взгляд. В разы круче классики. А в межсезонье это что называется женщина "кровь с молоком" )) Но не более. Без перебора и ущемления мужского населения .
🚀🚀🚀Так же, БИКИНИСТКИ очень популярны не на ровном месте. Я понимаю, что сделать такую форму не сложно. Некоторые даже массонабор не делают - просто сушатся и пачками на сцену. Это грустно, но зато они выглядят женственно и по меркам большего числа зрителей привлекают мужчин. А это и есть цель большинства из нас- стать социально одобряемыми.
Каким должно быть тело в 2025 году?
• Чёткая талия
• Выразительные, но не перекачанные ноги и ягодицы
• Аккуратные, подтянутые руки и спина
• Минимум сушёных вен и жесткости
Как тренироваться, чтобы не выглядеть «по-мужски»?
✅ Фокус на ноги и ягодицы – приседания, выпады, ягодичный мост, румынская тяга
✅ Аккуратный верх – без фанатизма в жиме и подтягиваниях и ТЯГАХ, чтобы не раскачать огромные руки и трапеции
✅ Контроль питания – без набора избыточной массы
✅ Мягкая сушка – не перегибать с жиросжиганием, чтобы не терять женские формы и не похерить всю гормоналку и здоровье
‼️Вывод‼️
Раньше женский тренинг просто копировал мужской, и в итоге девушки становились массивными, а не эстетичными. Сегодня в моде естественная, женственная атлетичность – узкая талия, округлые формы, подтянутое тело.
Как ты считаешь, какой формат женского тела выглядит круче – бикини или бодибилдинг? Напиши в комментариях!👇🏻
К слову, сейчас я активно набираю команду своих амазонок, которые будут поражать своей женственностью и пропорциями! Я очень хочу собрать заряженных девушек, которые будут успешно выступать в категориях бикини и велнес.
Если тебе интересно это направление , приглашаю на бесплатную консультацию
На счет цены не бойся она не кусается. Со спортсменами работать мне интересно
Вот фото моей ученицы. Одной из 🚀