Мы часто употребляем слово «депрессия» в качестве синонима плохого настроения. Но как отличить упадок сил, недовольство миром, собой и то, что принято называть «быть не в духе» от заболевания? Почему одно рассасывается само собой, а другое без медицинского вмешательства чаще всего не проходит? И какую роль здесь играет алкоголь? Об этом и многом другом – наш разговор с заместителем главного врача по медицинской части Белгородского областного психоневрологического диспансера Викторией Руженковой.
Камень на душе
Один приятель, когда слышал про депрессию у своих близких, назидательно поднимал палец и говорил: «Вот у героини фильма Ларса фон Триера «Меланхолия» была настоящая депрессия – она не могла встать с кровати, не ела, не разговаривала, лежала, отвернувшись к стене целыми днями.. А ты, вон, даже на работу ходишь. Значит, придумываешь всё». Это неверное представление. У человека, действительно, может быть депрессия, но она характеризуется разной степенью выраженности, говорит Виктория Викторовна.
По статистике, каждый четвёртый молодой человек в возрасте до 25 лет проходил в своей жизни через большой эпизод депрессии.
«Депрессивное состояние может проявляться в различных симптомах. В первую очередь надо обратить внимание на следующие признаки. Сохраняется устойчивое подавленное настроение: чувство грусти, безнадёжности или пустоты более двух лет. Иногда такое состояние описывают как «камень на душе»,
– говорит специалист.
В дальнейшем уменьшается интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. А ещё меняется аппетит, причём это может быть как потеря, так и его увеличение.
Как будто ночью не отдыхал
Важный показатель состояния – проблемы со сном. Это либо трудности с засыпанием, ранние пробуждения, либо, наоборот, постоянная сонливость. • Человек встаёт утром совершенно не отдохнувшим, его вообще преследует постоянная усталость. У него нет ни сил, ни желания что-то делать. • В это время наблюдаются проблемы с концентрацией внимания или принятием решений. Зачастую, мучает чувство вины, мысли о том, что ты бесполезен или даже мешаешь окружающим.
Алкоголь не поможет
Поговорите с близкими о своем эмоциональном состоянии – поддержка поможет справиться им с трудностями. Обратите внимание на питание – оно должно быть регулярным и полноценным, старайтесь соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность, и главное, избегайте алкоголя.
Порой люди, чтобы справиться с подавленностью, грустью или тревогой, употребляют спиртное. Алкоголь оказывает седативное действие, поэтому некоторые могут почувствовать временное облегчение после его употребления, но в долгосрочной перспективе он только усугубит симптомы. Во-первых, сам по себе алкоголь является депрессантом, который может ухудшить настроение и вызвать чувство подавленности. Во-вторых, употребление алкоголя может нарушать баланс нейромедиаторов – серотонина и дофамина – что помешает самостоятельному выходу из депрессивного состояния. И, конечно, алкоголь негативно влияет на общее физическое состояние, ухудшая качество сна, аппетит и здоровье.
Прийти к психиатру – не стыдно
Если состояние сохраняется и нет намёков на то, что вам удастся самостоятельно из него выйти, не стоит запускать ситуацию. Если болезнь затронула какой-то орган, то мы идём к врачу, который лечит нас. А если дело касается психического здоровья, нужен врач-психиатр. И ничего зазорного в обращении к нему нет.
«Если вы замечаете у себя эти симптомы, нужно обратиться к специалисту. Психиатр сможет провести диагностику и предложить соответствующее лечение, порекомендует психотерапию или психокоррекционные занятия. Самое опасное в этом состоянии – мысли о нежелании жить и размышления о суициде. Важно не игнорировать симптомы и вовремя обращаться за помощью. Лечение может значительно улучшить качество вашей жизни»,
– уверена Виктория Викторовна.