💬Зависимость от одобрения

В современном мире зависимость от одобрения становится не просто частым явлением, а настоящей эпидемией 😷 

Давайте вместе разберем, почему она возникает и что с ней делать.

В чем могут быть причины такой зависимости? 

1️⃣ Родительские ожидания: В детстве многие из нас начинают ассоциировать свои успехи с любовью и одобрением родителей. Это ощущение “быть любимым, если…”, где за каждым "если" стоит условие — быть "хорошим", "послушным" или "успешным". Получая похвалу за свои достижения, многие начинают связывать своё самоощущение с одобрением окружающих.

2️⃣ Социальное сравнение: Мы часто сравниваем себя с другими. Когда наши самооценочные ориентиры в основном ориентированы на обозримые успехи других людей, мы неосознанно стремимся к подтверждению нашей собственной ценности через их одобрение.

3️⃣ Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой часто полагаются на внешнее подтверждение для ощущения своей значимости. Они нуждаются в одобрении, чтобы заполнить свою внутреннюю пустоту и неуверенность.

Зависимость от одобрения может иметь серьёзные последствия:

1. Люди начинают принимать решения, ориентируясь на оценки окружающих, а не на собственные потребности и желания.

2. Постоянное стремление угодить всем и каждому приводит к хроническому стрессу и тревоге.

3. Стараясь заслужить одобрение, люди могут начать вести себя неестественно, что ведет к искажению их истинной личности.

📕В КПТ-подходе учатся отслеживать и критически оценивать свои автоматические мысли и убеждения. Например, “если меня не похвалят, значит, я недостойный” — такое убеждение подлежит пересмотру.

Само изменение мыслительных шаблонов – очень трудный, но реальный процесс.