Давайте поговорим о неуверенности в себе. Это чувство знакомо многим. Вы можете сомневаться в своих силах и возможностях. Иногда кажется, что вы не справляетесь с задачами, и это тянет вас вниз. Я понимаю, как это тяжело.
Неуверенность может привести к тревоге, избеганию, прокрастинации и даже апатии. Эта двойная проблема увековечивает и усиливает неуверенность в себе. Затем неуверенность заставляет людей чувствовать, что они должны откладывать, потому что они не готовы. В свою очередь, это усиливает состояние самоанализа и избегания действий.
Когда вы испытываете тревогу, вы чувствуете дискомфорт и стараетесь избегать ситуаций, которые вызывают страх. Например, если вам страшно говорить на публике, вы можете отказаться от выступления. Да, так легче на короткий срок. Но потом тревога возвращается, и вы снова оказываетесь в том же круге. Тревога перед публичными выступлениями так и не ушла, а возможно стала ещё больше
Этот цикл «тревога-избегание» делает вас еще более неуверенным. Вы учите свой мозг, что не можете справиться с трудностями. В итоге начинаете бояться даже обычных решений. Каждый выбор кажется риском.
А теперь о прокрастинации. Вы откладываете дела на потом, и это тоже связано с неуверенностью. Вы думаете: «Я не готов», «У меня нет сил». Эта прокрастинация лишь усугубляет вашу неуверенность. Чем больше вы откладываете, тем больше сомнений появляется, а иногда и больше самокритики по этому поводу.
Это влияет и на самооценку. Самооценка — это то, как вы в целом оцениваете себя. Неуверенность же связана с тем, что вы думаете о своих конкретных способностях. Если вы постоянно сомневаетесь в себе, это влияет на то, как вы видите себя в целом. Вы начинаете думать о себе плохо и это затягивает вас в яму.
Важно понять: каждый раз, когда вы откладываете дело, вы лишь подтверждаете свои страхи. Это замкнутый круг. Но есть способ вырваться из него.
Давайте начнем с маленьких шагов. Пробуйте делать что-то новое каждый день, даже если это маленькое дело. Постепенно вы увидите, что можете справляться с трудностями. Ваша уверенность начнет расти🌿
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru