Лишний вес — это болезнь, разрушает организм. Надо похудеть правильно. Похудеть нельзя только при одном заболевании, когда лень. Диеты вредны и не дают результата.
Процесс жиросжигания запускает только мозг. Дефицит калорий должен быть. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы сбалансированы.
В чём опасность несбалансированных диет? Это сказывается не только на похудения, но и для здоровья, внешнего вида и самочувствия. Любая диета — это снижение метаболизма. Сиюминутный выигрыш — это запуск процесса преждевременного старения, быстрый возврат веса назад, сильный удар по здоровью.
1. Низкоуглеводные диеты. При этом снижается мозговая активность; снижается функция щитовидной железы; ослабевает иммунная система; возникают хронические отёки.
2. Высокопротеиновые диеты. При этом повышается нагрузка на почки; забиваются сосуды; избыток аминокислот.
3. Кето- диета. Это было придумано для больных эпилепсией детей. При этом организм белки берёт из мышц; растёт уровень вредного холестерина; смертность от сердечно-сосудистых заболеваний выше на 50%; хронические отёки; повышение риска переломов из-за дефицита кальция; высокий риск заболевания печени; снижается мозговая активность.
4. Голодание. Допустимо только в терапевтических целях. При этом организм загоняется в состояние стресса. Замедляются обменные процессы. Теряется мышечная ткань. Холецистит. Камни в почках. Язвенный гастрит. Из голодания нужно правильно выходить. Проблемы прилетают через годы.
5. Интервальное голодание. Если перерывы между приёмами пищи больше 3-3,5 часа, то жир копится. С помощью дыхания похудеть нельзя. Оно может помогать, если будет дефицит калорий.