Не могу отказать в помощи - так может говорить о себе человек со схемой самопожертвования.
Эта схема нередко встречается при СДВГ, поэтому рассмотрим мысли-индикаторы и причины этой схемы
Не могу отказать в помощи: самопожертвование как бессознательная установка
❗Схема самопожертвования - это бессознательная установка, содержание которой в том, что потребности других важнее моих собственных и я должен забыть про свои интересы ради других.
➡️При СДВГ возникновение этой схемы часто обусловлено тем, что из-за внешней критики или самокритики человек ощущает необходимость делать очень много для поддержания связей и отношений.
Посмотрим на типичные мысли, которые возникают при этой схеме
Если я не приду на помощь, никто другой не справится
Я должен постоянно что-то делать для них, ведь они меня терпят с моей импульсивностью и забывчивостью
Я не могу отказать в помощи им, это абсолютно невозможно
Я должен всегда мастерски поддерживать других людей, даже если мне самому тяжело
Если я откажу, они решат что я самовлюбленная эгоистка
Говорить о своих границах — это бестактно
Чтобы сохранить их любовь, я должен быть максимально полезным
Ради отношений можно и потерпеть несколько лет
О себе надо думать в последнюю очередь
Если я начну думать о своих желаниях я стану плохим человеком
Отдых — это слабость, нельзя ее допускать
Я должна помочь любой ценой, даже если это навредит мне
Причины схемы самопожертвования
1️⃣Парентификация - когда ребенок играет роль родителя для кого-то
2️⃣При разводе кто-то из родителей очень нуждался в долговременной поддержке и часто требовал ее
3️⃣Родители часто используют слово «эгоист» в отношении людей, которые им не нравятся
4️⃣Алкоголизм или другие зависимости одного из родителей, которые потребовали от ребенка брать на себя функции заботы о членах семьи
5️⃣Ранняя потеря кого-то из значимых взрослых
6️⃣В семье часто обсуждается как высшая ценность — жизнь ради других
7️⃣Отсутствие внимания к потребностях и желаниям ребенка
8️⃣Попытки ребенка сгладить семейные конфликты ценой своих желаний и времени
9️⃣Бессознательное усвоение поведения одного из родителей, склонного к «самопожертвованию»
Вывод: схема самопожертвования заставляет человека пренебрегать собственными желаниями и потребностями. При СДВГ возникновение такой схемы дополнительно обусловлено сложностью поддержания постоянных связей с другими людьми.
Рекомендация: системная работа со схемами в рамках психотерапии позволяет постепенно ослабить их давление и открыть возможности действовать и воспринимать по другому
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru