Первый месяц этого года подходит к концу. Пора бы уж взять себя в руки и выработать план дальнейших действий. И ответить на вопросы: что мне помогает худеть, а что мешает похудению.
Опираясь на мой многолетний опыт нетрудно ответить на эти вопросы.
Что же мне помогает в похудении?
- Пятиразовое питание всегда в определенные часы.
- Вода - не менее 1,5 литров.
- Подсчет КБЖУ.
- С вечера приготовленная еда.
- Меню составлять только из разрешенных продуктов с допустимым количеством углеводов.
- Разрешенные фрукты есть только до 14.00
- На ужин только белок и овощи.
- Ежедневная ходьба не менее 10000 шагов. ЕЖЕДНЕВНО.
Что же мешает мне в похудении
Те продукты, на которых я срываюсь, должны быть у меня под запретом.Это:
- Сладости
- Мучное , не более 30 г
- Сыр, не более 20 г
- Орехи, не более 20 г
- Только один фрукт до обеда.
Если мне эти продукты на время похудения убрать из меню, то процесс похудения будет идти легко.
Такого списка я буду придерживаться. Завтра у меня будет подготовительный день. Завожу тетрадь. Записываю все эти правила . И вперед к достижению поставленной цели.
А цель у меня такая: к 1 июля весить 65 кг. Меня вдохновила Инна К. Она при росте 168 весит 64-65 кг. Худела с веса 79,5. Три года держит вес. Возраст 60 лет.
Только от нас зависит, что будет с нашим весом.
Ходить я начинаю с завтрашнего дня. Если утром не получится, то вечером. А КБЖУ начну подсчитывать, планировать и готовить еду с завтрашнего вечера.
Если придерживаться всех этих правил, то через месяц они войдут в привычку. Тогда легче будет их соблюдать и вес начнет снижаться.
Есть все продукты в наличии. Можно приготовить одно блюдо на два, три раза. Например, запеканки с курицей и овощами: кабачком, капустой брокколи, стручковой фасолью, грибами, помидорами, зеленью.
На время похудения использовать только мясо курицы и индейки. Много белка и мало жира.
Молочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт. Можно с клетчаткой, отрубями.
Меню буду выставлять каждый день. Девочки, и вы тоже выставляйте. Хоть иногда. Это тоже вас будет дисциплинировать.
Я до сих пор вспоминаю сайт Малышевой, где мы все писали, читали блоги девочек, которые худели у нее в проекте. Какое замечательное было время. Вся страна худела. Какое было общение. И все это бесплатно.
Я никогда не участвовала в платных марафонах. Зачем? Теоретически мы все знаем , как худеть. Нужно только сообщество единомышленников, общение. Результат на блюдечке никто не принесет. Мы только сами можем себя заставить.
Писала от души, с огромным желанием, чтоб все у нас получилось.
Всем желаю отличного настроения!!!