Сделайте эту практику прямо сейчас. Садитесь удобно, читайте и вживайтесь в состояние!
Представьте, что вы спокойны и безмятежны, как человек, у которого все есть и ему не нужно никуда спешить. Как человек, который полностью удовлетворен тем, что у него есть, было и будет. Вы спокойны, как человек, который полностью принял себя. Вас больше не раздирают внутренние конфликты, не тревожит, что о вас подумают и скажут, вам не нужно стараться кому-то понравиться, или доказать свою правоту. Не нужно обманывать и что-то скрывать.
Вам не нужно менять себя, вы не стремитесь к идеалам. Ваше спокойствие исходит из знания самого себя. Это спокойствие основано на полном и тотальном принятии жизни такой, какая она есть, принятии всего происходящего. В вас больше не возникает раздражение, а если и случается, то очень быстро проходит, и больше походит на ветерок. Даже если происходит что-то из ряда вон выходящее, вы сохраняете спокойствие, совершая при этом все необходимые действия.
Даже любые физические или умственные усилия совершаются как бы сами собой. Тело очень гибкое и мягкое, и почти не ощущается. Вы не тратите напрасно энергию и не напрягаетесь без необходимости. Однако если требуется, то можете приложить всю свою силу и умения.
Ум спокоен и чист. Навязчивые мысли исчезли. А если и появляются, то они вас больше не тревожат, как не тревожит воду рыба, которая в ней плавает. Это очень простое состояние. Простое, потому что ты больше ничего не усложняешь, не придумываешь себе забот и проблем. Вообще все становится очень просто!
Базовые эмоции и чувства – любовь, радость, умиротворение. Конечно, возникают и другие эмоции, но они не приносят такого напряжения как раньше. Эмоции как волны в океане, они не касаются глубинного спокойствия вашей души. И если хочется, то можно в них поиграть. Как волны, они приходят и уходят, а состояние любви и спокойствия, расслабленность остается.
Оставайтесь в этом состоянии как можно больше. А если не получается, то практикуйте снова и снова.
Как правило, если человек расслабился на глубинном уровне, то расслабляются и различные напряжения в жизни. Отношения становятся лучше, проще, естественнее. Работа приносит радость и удовлетворение. Гармонизируются все сферы жизни. Это похоже на то, как если убрали все дамбы и завалы на реке вашей жизни. И воды теперь бегут свободно и спокойно, потому что вместе с дамбами и завалами на пути исчезло напряжение потока. И даже если случается протекать через какой-либо старый завал, то воды реки находят самый простой путь как это сделать.
Конечно, чтобы такое состояние стало вашим обычным, нужно проделать определенную работу со своим сознанием, привычками, мировоззрением, ценностями… Но даже все это можно делать мягко и экологично для себя.
Раньше я бы сказала, что нужно много пахать, чтобы этого достичь. Поскольку сама максималистка и если я начала трансформацию своего сознания, своей жизни, то делала это интенсивно и мощно. Но когда я все это уже прошла, то обнаружила другой способ работы с собой – расслабление. Даже работа с телесными зажимами может быть через боль, напряжение и терпение, а может быть мягкой и незаметной.
В психологических подходах есть множество способов работы: от розготерапии и интенсивно-эмоциональных практик, до спокойных и нежных практик принятия и флоатинга. Сейчас мне ближе второй путь, путь расслабления, принятия, наблюдения.
Чтобы измениться и стать гармоничнее совсем не обязательно бороться с собой и своими привычками. Борьба порождает только напряжение и борьбу. Наверняка для кого-то, на определенном этапе пути, это подходит больше. Но способ расслабления и принятия гораздо приятнее и легче. А во многих случаях и эффективнее, поскольку прививает чудесную привычку жить спокойно и расслабленно.
СПОСОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ
1. Самый простой способ расслабляться в своей повседневной жизни - это научиться правильно дышать и управлять своим дыханием. Наше дыхание – это самый быстрый доступ к эмоциям и уму. В духовных традициях говорят, что дыхание – это движение праны. Прана – это жизненная энергия. Прана напрямую связана с умом, сознанием человека, можно сказать, что это одно. Поэтому управляя праной с помощью дыхания, мы управляем эмоциями и умом. Замедляя дыхание - мы успокаиваемся эмоционально, успокаивается поток мыслей, приходит ясность. И наоборот очищая наше сознание и успокаивая ум, мы гармонизируем потоки жизненной энергии в теле, а потому и чувствуем себя лучше, легче и свободнее.
2. Еще способ расслабиться в повседневности – усилить позицию внутреннего наблюдателя. Внутренний наблюдатель – это место в вашем сердце вашем сознании, из которого можете наблюдать за всем, что происходит в вас. За вашим дыханием, движениями, ощущениями, мыслями, эмоциями, реакциями… Быть в позиции внутреннего наблюдателя - это как находиться на большой глубине и наблюдать от туда как плещутся волны на поверхности океана.
3. Хорошо бы научится отпускать. Отпускать всё. Мыли, эмоции, чувства, идеи, концепции, представления, себя, других… Это состояние открытости, которое и подразумевает расслабление. Быть внутренне пустым и прозрачным, чтобы ничего не могло задержаться в вас. Обычно психологическое или эмоциональное напряжение возникает, если вы задерживаете в себе какие либо эмоции и состояния, думаете какую-либо навязчивую беспокоящую мысль и т.п Так вот, отпускайте это все, пускай это проходит сквозь вас не задерживаясь.
Разумеется, есть еще масса практик, которые помогают научиться жить расслабленно и спокойно.
4. Один из самых эффективных способов расслабления – это отпустить все ожидания, желания, надежды, отбросить все, что было в прошлом, отбросить все идеи и концепции, свой опыт и знания, отбросить даже идею о том, что нужно что-то отбросить и просто пребывать в том, что останется.
5. Ну и самый главный козырь – это полная сдача Богу. Если у вас получится это, то все остальное случится автоматически и естественно. Это и будет расслабление на уровне эго.
Практики расслабления можно найти у нас в онлайн-клубе "PRO-состояния"