Привет, мир! Я, Наталья, и это моя дневник. Мне 35. При росте 172 см текущий вес составляет 150 кг. Это не просто цифры – это отражение моего долгого и мучительного пути самопознания.
Не так давно я стала вести соц.сети и делиться с людьми знаниями и опытом, который удалось приобрести за жизнь.
Этот дневник, отдельная глава — способ поддерживать мотивацию, фиксируя ежедневные шаги. Дневник веду для себя, но если вам интересно узнать немного обо мне, то я мастер НЛП, практик осознанности, Су-Джок практик, молитвенница, певица и поэтесса.
Я долгое время жила жизнью, отложенной на потом. Верила, что наступит время и когда нибудь я сброшу вес, а точнее,что мне ничего не придется делать, а лишний вес сам по себе куда то исчезнет. Кстати, так же я думала о и делах, которые раньше постоянно откладывала до последнего. Обычно же как? Дедлайн подпирает и начинаешь суетиться, решать, делать. В вопросе лишнего веса таким дедлайном становятся проблемы со здоровьем. На данный момент у меня со здоровьем не 10 из 10, но и не “дедлайн”, так сказать. Гипотериоз, жировой гепатоз печени и поджелудочной, проблемы с шеей.
Борьба как образ жизни. Как похудеть?
Я не осознавала, что лишний вес — это не тупо проблема тела, а отражение моей внутренней борьбы. Я не стремилась похудеть - а стремилась бороться с лишним весом и страдать, что не получается. Жизнь казалась мне полем битвы, где я должна побеждать любой ценой, даже ценой собственного благополучия.
Жир стал символом моего сопротивления всему, что не подчинялось моим желания. Казалось, я могла управлять всем, но только не собой. Чем сильнее я желала изменить мир вокруг, тем больше рос мой вес, словно напоминание, что борьба бессмысленна.
Корень проблемы: гнев и непринятие
Мои проблемы начались в юности, когда я поверила, что могу всё, если буду упорствовать. Но борьба забирала всю энергию, оставляя место только для раздражения, гнева и недовольства.
Я заедала любое чувство бессилия. Еда стала утешением, способом подавить гнев, который я не могла направить наружу. Это был порочный круг: чем больше я сопротивлялась жизни, тем больше ела.
Принятие вместо борьбы
Самое большое открытие в моей жизни — осознание, что бороться не нужно. Все так, как должно быть. Борьба изматывает, оставляет пустоту и лишает радости.
Теперь я не ставлю долгосрочные цели, не гонюсь за идеалами. Есть только «сегодня» и такая концепция освобождает море энергии и дает выбор.
Сегодня я могу:
• Снизить вес
• Оставаться без изменений
• Набрать вес
Метод: жить в осознанности
Вместо масштабных целей вроде «сбросить 50 кг к лету», я сосредоточилась на конкретных шагах:
• Соблюдение калорийности. Мой рацион (я рассчитала по формуле Сан-Жеора) — 1600 калорий в день (на сегодня). Это данность, которую я принимаю, как закон.
• Планирование питания. Каждое утро я посвящаю 5-10 минут составлению простого плана: что и где я буду есть, что взять с собой. Но, я сажусь за стол и пишу план от руки в тетрадь. Это важно!
• Организация быта. У меня есть термос, но я раньше редко готовила еду сама. В основном все на бегу, на ходу, кафе, готовая еда из супермаркетов. Недавно я впервые взяла с собой горячий суп в термосе и хлеб. Это стало актом заботы о себе, наполненным любовью. Когда я ела его было неловко, но потом меня захлестнули чувства любви к себе и заботы.
Сейчас утром выделяю время ежедневно на приготовление еды, найти его было непросто, но я по настоящему захотела.
Борьба с властолюбием
Мой лишний вес — это следствие не только греха чревоугодия, но и властолюбия. Желание контролировать всё и вся питает напряжение, которое не даёт душе расслабиться. Когда ты хочешь, чтобы всё было «по-твоему», ты начинаешь бороться, а борьба требует энергии, которую нужно постоянно восполнять, в моем случае быстрыми углеводами.
Сегодня я учусь отпускать это напряжение. Теперь я принимаю 1600 калорий как предел, а не наказание. Я больше не питаю борьбу внутри себя, еда для меня — не способ успокоения, а акт любви к себе, особенно когда я сама себе ее готовлю.
Самое удивительное открытие: детальное планирование и постановка грандиозных целей - это проявление желания контролировать будущее. Настоящие перемены происходят в текущем моменте, в каждом осознанном выборе, в каждом мудром решении.
Об этом я и рассказываю в своих каналах:
Канал ВК https://vk.com/natalylight_mindfulness
Канал ТГ https://t.me/natalylight_mindfulness
Новый подход: простота и осознанность
Каждый вечер я пишу в тетрадь:
• Что я сделала сегодня для своего похудения. Факты, за которые я себя хвалю.
• Что я могу улучшить завтра. Это обратная связь.
Я анализирую свой день и учусь на своих ошибках. Не идеализирую, не строю долгосрочных планов, чтобы не создавать ненужного напряжения. Всё должно быть просто.
Маленькие шаги — большие перемены
Сегодня третий день моего нового пути. Это непросто, но я больше не кормлю своё внутреннее напряжение. Я ем за одну себя, а не за двоих.
Властолюбие пытается вновь взять верх, но я учусь его искуплять, принимая правила игры. Теперь я живу в настоящем “здесь и сейчас”. Это начало моего нового пути. Пути без борьбы, но с глубоким принятием мира и принятием себя.
P.S. когда я знаю что мне нужно 1600ккал в день чтобы худеть и вечером пишу в дневник "Выполнено" я знаю, что сегодня я похудела!