Исследования ученых из Кембриджского университета показали, что после начала трудовой деятельности физическая активность молодых людей сначала растет, а потом снижается, особенно у тех, кто работает удаленно. Результаты были опубликованы в журнале Behavioral Nutrition and Physical Activity.
По данным анализа, после начала работы физическая активность увеличивается на 28 минут в день, но через несколько лет падает на семь минут. Мужчины вначале более активны, чем женщины — прирост составил 45 минут против 16 минут. Люди без высшего образования становятся более активными на 42 минуты в день, а образованные — лишь на 15 минут.
При этом физическая активность возрастает особенно у людей, занятых физическим трудом — водителей, парикмахеров, уборщиков, техников. У офисных работников или тех, кто трудится в управлении, изменений почти не происходит.
Удаленная работа представляет собой проблему. Без необходимости ездить в офис или перемещаться по рабочему пространству физическая активность снижается в несколько раз. Человек, который раньше ехал на работу на велосипеде или гулял до офиса, теперь сидит за компьютером, что ведет к потере активности. Первоначальное снижение физической активности эквивалентно потере около 32 минут умеренной активности в день. Это означает, что удаленщики теряют больше активности, чем другие группы, сразу после перехода на удаленную работу.
Кроме того, сон сокращается сразу на 10 минут в начале рабочей карьеры, а затем стабилизируется. Те, кто не имеет высшего образования, каждый год продолжают терять по 3–5 минут сна, в то время как обладатели дипломов постепенно восстанавливают свой сон до прежнего уровня.
«То, как сложится ваше начало работы, может сильно повлиять на образ жизни и здоровье в дальнейшем, особенно если этого не учитывать», — добавила Алена Оксенхэм, соавтор исследования.
Для того чтобы компенсировать дефицит физической активности, работающим из дома важно делать регулярные перерывы и вставать с рабочего места. Например, вместо того чтобы сразу сесть за компьютер после пробуждения, можно выйти на 15-минутную прогулку вокруг дома. Также полезно делать небольшие перерывы каждые час-полтора, чтобы размяться или сделать несколько упражнений.
Исследователи отмечают, что работодатели могут поддерживать сотрудников, работающих удаленно, организуя онлайн-фитнес-классы или оплачивая абонементы в спортзал. Это не только улучшит качество жизни сотрудников, но и предотвратит возможные проблемы со здоровьем.
Всего 5 минут активности в день сделают вас здоровее
Долгое сидение может подорвать здоровье, даже если вы молоды и занимаетесь спортом