Ни для кого не секрет, что особенность человека – это уделять повышенное внимание негативной информации☹️😬.
С точки зрения эволюции — это правильное решение, благодаря повышенному фокусу на угрозах мы до сих пор живы. Но в современном мире нет столько реальных угроз сколько окружало наших предков, поэтому можно сказать, что природа теперь играет против нас самих.
Научившись держать гиперфокус на негативной информации, формируется тревожность и пессимизм. Негативное мышление в свою очередь определяется когнитивными ошибками, из-за которых человек находится в замкнутом круге негативного мышления и бесконечного страдания.
Негативные мысли усиливают негативные эмоции, они в свою очередь отрицательно влияют как на работу мозга, так и на весь организм. Бесконечный выброс кортизола (гормон стресса) в прямом смысле слова разрушает организм ослабляя иммунную систему, сердечно-сосудистую и другие.
Благодаря психотерапии и нейропластичности мозга можно научиться думать по-другому, выявляя когнитивные ошибки и меняя их. По итогу улучшается настроение, человек становится оптимистичным и гибким, что помогает справляться со стрессовыми ситуациями и болезненными переживаниями, и даже травматическим опытом.
Негативное мышление и чувства усиливают негативные состояния, что приводит к замкнутому кругу. Научившись думать по-другому срабатывает тот же механизм: положительные мысли и чувства будут усиливать положительное состояние.
Не стоит впадать в заблуждение, что, если говорить себе и даже убеждать в чем-то хорошем и позитивной, мы в это легко поверим и все изменится. Для такой работы нужен грамотный и профессиональный проводник, специалист своего дела. Поэтому начав работу над собой лучше обратиться к специалисту, дабы не навредить себе еще больше.
В работе с клиентами в терапии мы затрагиваем глубинные механизмы психики, что позволяет менять негативное мышление на позитивное, безопасным и эффективным способом.
Под позитивным мышлением здесь имеется в виду не слепая вера в то, что все будет хорошо, избегая и отрицая трудности, а правильнее будет сказать, реалистичное мышление - стремление к благополучию, удовлетворенности и внутренней умиротворённости, умению анализировать и справляться с жизненными трудностями так чтобы это было очередным опытом и точкой роста, а не тем, что вас может сломить💪.
Меняя свое мышление, начнёт менятся всё вокруг!
Автор: Асадуллина Алсу
Психолог, КПТ-терапевт Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru