Климакс неизбежен. Это естественный процесс перехода от молодости к взрослению. Но именно этот период, когда, казалось бы, наконец-то, можно заняться собственной жизнью, женщины переживают сложно и болезненно. Зачастую вместе с гормональными падениями происходит стремительный набор веса. Это вызывает панику и недоумение, ведь еще пару лет назад при таком же питании вес было в норме, а сегодня жир растет буквально на глазах.
Давайте разберемся, что происходит?
На самом деле, будьте спокойны, жир не нарастет без причин! Кто бы что ни говорил, а без еды – БЕЗ ЕЕ ИЗБЫТКА – вес не может расти. Просто раньше, когда вы были моложе, у организма были выше потребности. Активный гормональный фон, ежемесячные кровопотери, больше мышечной массы и даже больше активности – все это требовало больше еды. Теперь же, когда наступила пора изменений, НЕОБХОДИМО КОРРЕКТИРОВАТЬ СВОЙ РАЦИОН! Иначе набор жира неизбежен!
При этом если раньше вы могли сегодня поправиться, а в следующем месяце похудеть, и все это проходило легко и даже как будто бы само по себе, то теперь все будет иначе. Я как диетолог и человек, часто работающий с женщинами, вошедших в климакс, не могу сказать, что похудеть будет сложно, но гораздо проще – НЕ НАБИРАТЬ МНОГО ЛИШНЕГО ВЕСА ВО ВРЕМЯ НАСТУПЛЕНИЯ МЕНОПАУЗЫ.
Как убрать картизоловый живот? Читайте эту статью в моем телеграм-канале по ссылке: https://t.me/EshSmelo/2067
Заходите в мой телеграм-канал, там очень много простой и доступной информации и похудении и правильном питании https://t.me/EshSmelo
Там я рассказываю секреты похудения!
А сколько норма?
Норма до 5 кг. И это набор не за один месяц и, чаще всего, даже не за год. Гормональный фон не меняется за пару месяцев. Организм еще за 8-10 лет знает, когда наступит менопауза (при здоровом течении жизни) и готовится к ней. Т.е. первые гормональные изменения происходят у женщин задолго до прекращения менструаций. И жир, который выполняет, в числе прочего, функцию гормонального органа набирается не случайно. С его помощью организм регулирует гормональный фон.
Но! жира не должно быть много, иначе вы получите обратный эффект: при сильно избыточной массе тела климакс протекает еще более болезненно и остро. Потому что вашему телу итак сложно, а тут еще куча попутных проблем со здоровьем, которые принес лишний вес. Кроме того, не стоит забывать, я писала об этом много раз, что жировая ткань, когда ее много, становится источником воспаления. И ваше тело постоянно живет в режиме борьбы.
Что же будем делать, девчата?
Худеть, если вес уже набран и климакс уже на подходе или уже наступил (ранний хирургический тоже считаем). Никогда не поздно облегчить свое состояние, улучшить здоровье, подвижность и энергичность. Ведь, например, остеопороз, который опасен всем женщинам после наступления менопаузы не развивается за один день! Одна из главных терапий остеопороза – это подвижность, легкий вес и своевременный прием витаминов (ни в коем случае не пейте один кальций!).
Если же ваш вес еще в норме или чуть выше нормы, срочно корректируйте свое питание. Вы часто пишите мне: я не меняла стиль питания, не стала есть больше, не ем много сладкого и мучного, но вес начал расти! Девочки, значит ваше тело само показывает вам, что происходят изменения и нужно менять рацион и чуть-чуть больше двигаться!
Я всегда готова вам помочь. Мои программы разные, имеют разное наполнение и разную продолжительность. Но если вам сложно начать, то есть два курса с группой, где все под моим присмотром, и я отвечаю на все ваши вопросы. Приходите!
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153