С этим сталкиваюсь я сама регулярна, во время проработки самой со собой. С клиентами такого в принципе не бывает. Чисто логически я понимаю, почему так происходит - когда работаешь с клиентом, ты замечаешь больные точки и концентрируешь на них внимание. Если ты работаешь сам с собой техниками НЛП и ДПДГ психика ходит кругами, заставляет не замечать самые больные точки. Это не плохо, в принипе без разницы, как вы будете решать проблему, прорабатывая болевую проблему, либо отрезая проблему как хируг. Второе просто дольше.
Но когда работаешь сам с собой, часто появляется халатность, ты правильно не входишь в сессию и выходишь из нее, потому, что что-то произошло, отвлекся.
Я решила изучить эту тему чуть подробнее и сделала памятку для себя и моих читателей, система безопасности от "откатов".
Откат после применения техник, таких как НЛП и ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз), может быть вызван переработкой сложных эмоций, активизацией подавленных переживаний или перегрузкой психики. Вот подробный разбор причин, признаков, и как справляться с этим состоянием:
Причины отката:
- Слишком глубокая проработка: Работа с травмой или сильной эмоцией могла задеть не только текущие переживания, но и более ранние, скрытые слои.
- Недостаточная интеграция: После сеанса психика не успела «переварить» изменения. Это может привести к временному ухудшению состояния.
- Эмоциональный резонанс: Подсознание может начать защищаться от изменений, особенно если они нарушают старые привычки или механизмы защиты.
- Физическая реакция тела: Эмоции связаны с телесными ощущениями. Проработка могла освободить напряжение, которое проявляется в виде физических симптомов.
- Отсутствие завершения: Процесс мог быть остановлен, не достигнув точки равновесия.
Признаки отката:
- Эмоциональные:Тревога, раздражительность, грусть, чувство пустоты.
Возвращение к старым мыслям или шаблонам поведения. - Физические: Головная боль, температура, слабость, кашель или насморк.
Боли в груди или других частях тела.
Проблемы с пищеварением. - Ментальные: Ощущение «застревания», трудности с концентрацией.
Что делать, если возник откат:
1. Прими откат как часть процесса
- Пойми, что откат — это естественная реакция на изменения в психике.
- Постарайся не паниковать и дать себе время.
2. Физический отдых и забота
- Дай телу время восстановиться: больше спи, пей воду, ешь лёгкую пищу.
- Прими тёплый душ или ванну, чтобы расслабиться.
- Лёгкие физические упражнения (йога, прогулки) могут помочь сбросить напряжение.
3. Используй техники саморегуляции
- Дыхательные практики (глубокое дыхание 4-4-4-4, медитация).
- Упражнение «заземление» (почувствуй связь с телом и окружающим миром).
- Вернись к нейтральному или позитивному воспоминанию, чтобы стабилизировать состояние.
4. Не углубляйся в работу сразу
- Подожди, пока физическое или эмоциональное состояние улучшится.
- Если откат сопровождается болезнью, лучше дать организму восстановиться.
5. Поддерживай себя психологически
- Ведите дневник, где записывай, что чувствуешь. Это поможет осознать свои эмоции.
- Повторяй себе позитивные установки, например: «Моя психика восстанавливается. Всё, что происходит, — это часть моего исцеления.»
6. Используй дополнительные техники:
- Энергетическое разгрузка: Направь энергию через физическое действие (рисование, пение, движение).
- Техника «контейнер»: Представь, что ты помещаешь все свои тяжёлые эмоции в воображаемый контейнер.
Как избежать отката в будущем:
- Делай всё постепенно: Не пытайся прорабатывать слишком сложные или многослойные эмоции за один раз.
- Завершай каждый сеанс: После каждой техники убедись, что эмоции уравновешены, а состояние спокойное.
- Создавай якоря: Устанавливай позитивные ресурсы, которые помогут тебе чувствовать себя безопасно.
- Интеграция: После работы с эмоциями удели время отдыху, медитации или прогулке.
Что делать, если болезнь затянулась:
- Сначала восстанови здоровье: Сконцентрируйся на выздоровлении, пей витамины, отдыхай.
Если симптомы не проходят, обратись к врачу, чтобы исключить физические причины. - Продолжи работу после восстановления: Начни с лёгких тем или эмоций.
Сохраняй баланс между проработкой и отдыхом. - Обратись за помощью: Если симптомы слишком интенсивные или не проходят, проконсультируйся с психологом или НЛП-специалистом.
Откат — это не шаг назад, а часть процесса исцеления. Дай себе время и поддержку, и твоё состояние обязательно стабилизируется.
Небольшая история из моей практики, я прорабатывала достаточно тяжелую для себя историю - потерю ребенка после рождения, история была болезненна для меня и я к ней не могла подойти где-то 2 года, она вызывала сильную боль.
Когда я смогла это проработать с поддержкой другого психолога, у меня был откат - я три недели лежала с температурой и практически не вставала с кровати. Была температура, сопли и текли слезы, диагноз был простой - ковид.
Тело за эти три недели освобождалось от боли, которая прорастала в теле и училась жить по-новому.