«Всю жизнь я говорила «да» — коллегам, которые скидывали на меня работу, друзьям, занимавшим деньги, мужу, игнорировавшему мои просьбы. Пока в один день не поняла: я — тряпка. Но за 2 месяца всё изменилось. Вот что сделала я (и вам советую):
1. Научилась говорить «нет» без оправданий. Вместо: «Извини, я не могу, у меня болит голова» → «Не смогу, но спасибо, что спросил».
2. Завела «дневник границ». Каждый вечер записывала, где нарушила свои правила. Например: «Сегодня согласилась работать сверхурочно, хотя обещала себе не делать этого».
3. Начала хвалить себя за каждый маленький «бунт». Отказала подруге в пятой просьбе за неделю? Браво!
Результат: Через месяц муж впервые за 5 лет помыл посуду без напоминаний. А коллеги перестали видеть во мне «девочку на побегушках».
А вы часто жертвуете своими интересами?😉