📣 Присутствуя, как куратор, на еженедельных созвонах академии, обратил внимание, что не все учитывают эту особенность работы с собой. Некоторые пытаются буквально "вырезать" кусок себя и своей личности, создавая потенциальную пустоту с рандомной вероятностью заполнения этого пространства чем-то более сложным. Но не это даже стало источником написания статьи. Просто, работая над собой, я заметил, что пока не сделаешь выбор и нее примешь решение, чем именно ты хочешь заполнить это пространство, эффективных перемен не происходит, то есть это превращается в 80% действий, ведущих к 20% результата или не ведущим не к чему.
Многие из нас, задумываясь о своих убеждениях, установках или привычках, сталкиваются с вопросом: возможно ли просто избавиться от них? Ответ на этот вопрос далеко не так прост, как кажется на первый взгляд. Чтобы разобраться, стоит начать с главного: наши убеждения, установки и привычки — это неотъемлемая часть нас самих. Они формировались годами, впитывая опыт, воспитание, окружение и наши реакции на события. Поэтому просто взять и выбросить их — задача не только сложная, но и опасная.
Почему нельзя просто избавиться от убеждений?
Убеждения и установки выполняют роль внутренних ориентиров, которые помогают нам понимать мир и себя в нём. Они словно фундамент дома, поддерживающий его стены. Однако, если этот фундамент начинает трещать или становится непрочным, возникает желание его заменить. Но здесь важно помнить: “пустого места” в нашей психике быть не может. Если мы убираем одно убеждение, на его место обязательно придёт другое. И если процесс замещения не управляем осознанно, велик риск, что новое убеждение окажется менее полезным или даже разрушительным.
Замещение: ключ к трансформации
Вместо того чтобы пытаться избавиться от старых установок, важно сосредоточиться на их замене и трансформации. Вот несколько шагов, которые помогут в этом процессе:
- Осознанность — Для начала важно осознать, какое убеждение или установка больше не служат вам. Например, если вы замечаете, что мысль “я никогда не достигну успеха” мешает вашему росту, это первый сигнал к трансформации. О поиске и отличии установок и убеждений я писал тут - ссылка. Глубоко, детально и комплексно мы работаем со всей системой ценностей, целей, установок и убеждений на нашем курсе Путь Героя в Академии ТрансКоучинг Виталия Наумова, где я являюсь одним из кураторов. "Поднимаясь по лестнице собственного успеха, важно убедиться, что лестница приставлена к той стене" - так говорит сам Виталий. С успехом, в виде достижения цели, придет эффект, эффект будет проходить неосознанную проверку соответствия вашим ценностям, и тут может быть по разному, для одних восторг, для других разочарование.
- Анализ источника — Разберитесь, откуда возникло это убеждение. Возможно, оно было сформировано в детстве, под влиянием окружения или прошлых ошибок. Осознание его происхождения помогает понять, что оно не является вашей неизменной сутью.
- Формирование нового опыта — Чтобы заменить старое убеждение, важно предоставить себе новый, положительный опыт. Если вы считаете, что не способны к успеху, начните с маленьких достижений, которые будут укреплять вашу уверенность в обратном.
- Практика нового мышления — Новое убеждение должно стать частью вашей системы ценностей. Регулярное напоминание себе о новом взгляде и его применение в жизни помогут встроить его на более глубокий уровень.
Риск непредсказуемости
Когда процесс замены убеждений и установок не управляется, это может привести к появлению чего-то нежелательного. Например, человек может избавиться от одной вредной привычки, но заменить её другой — возможно, ещё более разрушительной. Это хорошо иллюстрирует феномен “прыжка от одной зависимости к другой”, который наблюдается в психологии. Осознанный подход помогает избежать этого.
Осознанное управление процессом
Управляемая трансформация убеждений — это процесс, требующий времени, осознания и готовности к изменениям. Именно поэтому так важны практики саморефлексии, терапевтические подходы и коучинг. Эти методы помогают не просто избавиться от старого, но и встроить новое, созидательное и полезное.
Вывод: Избавиться от убеждений, установок или привычек невозможно. Но их можно заменить, трансформировать и перепрожить через новый опыт. Главное — управлять этим процессом осознанно, иначе велик риск получить что-то ещё более разрушительное. Наши убеждения — это инструмент, и только от нас зависит, как мы будем его использовать: во благо или во вред.
Продолжение темы в статье "Освобождение от зависимости: путь к трансформации" - ССЫЛКА
Когда мы пытаемся избавиться от вредной привычки или зависимости, это часто воспринимается как процесс избавления от чего-то негативного. Мы надеемся, что, устранив разрушительное поведение, всё встанет на свои места. Но правда в том, что наша психика не терпит пустоты. Если не сделать осознанный выбор, чем наполнить пространство, освобождённое от зависимости, велика вероятность, что это место займёт нечто ещё более разрушительное.