Когда за окном темнеет уже после обеда, а холодильник кажется самым веселым местом в доме, многие из нас начинают ощущать себя немного... медведями, забывшими, как впадать в спячку. Если вы думали, что это просто сезонная хандра, то наша команда спешит вас разуверить: зимняя депрессия — реальная штука, и с ней сталкиваются многие.
Почему мы хандрим зимой?
Давай начнем с того, что зима — это не только время года, но и настоящее испытание для нашего организма. Основной виновник — нехватка солнечного света (да-да, здесь должна быть шутка про Питер). Когда солнце решает взять отпуск на несколько месяцев, наш организм начинает вырабатывать меньше серотонина — того самого необходимого «гормона счастья». Получается, что настроение падает буквально вместе с температурой за окном? Да! А тут еще и мелатонин подкрадывается — «гормон сна», который вырабатывается в темноте. Вот почему мы хотим спать больше обычного и чувствуем себя как разбитая ваза. Как же вернуть себе радость жизни, когда за окном Арктика?
1️⃣Проводите больше времени на свежем воздухе в светлое время
Да-да, звучит как совет для вампиров, но это действительно помогает. Даже полчаса прогулки при дневном свете способны не только поднять настроение, но и помочь организму справиться с тяжелыми задачами. Вооружитесь теплым шарфом, наденьте самые смешные варежки и отправляйтесь навстречу снежным приключениям. Представьте, будто вы исследуете неизведанные ледяные поля вместе с детьми или близкими.
2️⃣Двигайтесь как можно больше
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — наших внутренних «гормонов радости». Не обязательно становиться олимпийским чемпионом, хватит даже маленькой разминки. Если вы всерьез приняли «спортивный вызов», то танцы в гостиной под любимую музыку, йога, снеговые баталии с друзьями — всё может поднять настроение и гарантированно добавит энергии.
3️⃣Найдите новые хобби и закончите старые дела
Зима — отличное время, чтобы попробовать то, до чего раньше не доходили руки, или наконец-то закончить старые, покрытые пылью, дела. А может, настало время научиться играть на укулеле? Или, наконец, собрать тот самый 5000-кусочковый пазл, который пылится на полке? Творчество отвлекает от мрачных мыслей и приносит удовольствие даже в самые холодные дни. У каждого точно есть тот самый список фильмов, которые надо посмотреть.
На помощь к вам придет Toshiba C450KE! Этот телевизор с 43-дюймовым QLED-экраном и разрешением 4K UHD превратит любой фильм в настоящее кино-приключение. Невероятная детализация изображения и поддержка HDR10+ делают каждый кадр живым и насыщенным. Уделите внимание и насладитесь бессмертной классикой кино.
4️⃣Проводите больше времени с близкими
Зимой легко замкнуться в себе и своем коконе из одеял. Но не забывайте про друзей и семью. Совместные встречи, теплые беседы за чашкой чая или веселые игры — отличное средство от хандры. Организуйте тематическую вечеринку с вкусностями и настолками или просто позвоните старому другу и узнайте, чем он занимался на прошлой неделе.
5️⃣Создайте уют вокруг себя
Все знают фразу: «Бардак на столе — бардак в голове». Чтобы не утонуть в темноте, создайте теплую атмосферу с помощью приятных и милых мелочей. Добавьте больше света с помощью гирлянд, свечей, украсьте комнату важными, памятными деталями. Не забывайте про аромасвечи или диффузоры! Ароматерапия с использованием цитрусовых или хвойных масел легко может добавить энергии и поднять настроение. Чтобы добавить в атмосферу расслабляющего звука, стоит обратить внимание на саундбар Toshiba TS218.
Этот монстр аудиотехники с мощностью 200 Вт и беспроводным сабвуфером обеспечит качественное звучание с глубокими басами. Dolby Digital технология делает звук невероятно чистым и насыщенным. А благодаря Bluetooth, вы сможете подключить свой смартфон или ноутбук и слушать музыку в отличном качестве. Настройка звука для различных режимов, будь то кино, музыка или новости, позволит получить максимум удовольствия от любого контента.
6️⃣Следите за питанием
В холодное время года наш организм испытывает стресс, и поэтому мы склонны включать в рацион тяжёлую и жирную пищу. Однако не стоит забывать о фруктах, овощах и других продуктах, богатых витаминами. Они помогут поддерживать тонус и позитивное настроение. Шоколад в умеренных количествах тоже никто не отменял!
Почему всё это работает?
По факту, чтобы безболезненно пережить зимний период, вам необходимо перевести организм в энергосберегающий режим. Все советы, описанные выше, помогут вам повысить уровень серотонина и эндорфинов в организме, поэтому лучше не пренебрегать такими, казалось бы, «обыденными» действиями. Когда мы активны, общаемся, получаем удовольствие от хобби или вкусной еды, наше тело реагирует выработкой «гормонов счастья». Это естественный способ справиться с зимней депрессией и вернуть себе радость жизни. Еще несколько идей на заметку👇
- Планируйте путешествия. Даже если отпуск не скоро, сам процесс планирования и мечты о новых местах гарантированно поднимут вам настроение. Только представьте, как вы лежите на белом песке и смотрите вдаль на море… Разглядывайте фотографии, читайте о культурах разных стран. Кто знает, может, вы решите поставить все на стоп, поехать в горы или посетить снежный фестиваль?
- Помогите другим. В зимние периоды люди должны держаться вместе как никогда. Волонтерство и благотворительность не только делают мир лучше, но и могут принести вам невероятную радость. Помогите приюту для животных, участвуйте в благотворительных акциях, пришлите донат, если у вас нет возможности присутствовать на мероприятиях. Наша команда уверена: добрые дела греют душу не хуже горячего какао.
- И напоследок… Помните, зима — это всего лишь сезон, который, как и всё в жизни, имеет свои взлеты и падения. Вместо того чтобы бороться с ней, попробуйте принять и найти в ней свои плюсы. Снежные пейзажи, праздничные огни, запах мандаринов и корицы — всё это уникальные моменты, которыми стоит наслаждаться.