У меня есть цель. Вернуться в свою форму, хотя бы как была в 32 года. А это 70 кг и 46 размер одежды. Основная проблема - живот. В целом будь у меня талия, я бы вообще не парилась)
Но вес - это совокупность маленьких привычек. Их много, они разные, и очень заразные, собаки.
Первое, что я сделала в 2024 году - бросила курить. Одним днём.
Второе - научилась пить воду.
Третье - попробовала жить по режиму. Получилось, но плохо, засыпала днём. С работой так не выйдет.
Четвертое - приучила себя завтракать.
Пятое - научилась ходить пешком. Минимум 5'000 ежд, но обычно 7-10'000 шагов.
Шестое - убрала все соусы, весь фастфуд (раз в пару месяцев не считается), магазинные полуфабрикаты
В этом году хочу:
1. Режим, режим, режим
2. Работа со стрессом. Без этого первый пункт невыполним.
3. Начать заниматься спортом
4. Составить список продуктов и ужинов/обедов/завтраков на постоянку.
5. Научиться не есть под кино вечером. Это очень сложная задача. Руки так и тянутся.
6. Убрать из рациона обычную муку полностью. Снизить сахар, кофе и молоко. Заменители не нравятся. Просто убрать максимально.
7. Считать калории, хотя бы жиры из кбжу.
Начинаю с февраля.
Удачи мне 💪
