Мало кому достается столько проклятий, сколько достается «внутреннему критику». Жить он мешает, достигать – мешает, что-то делать – мешает. Он также виноват в перфекционизме, прокрастинации и во всех остальных «измах». Задавить его к чертовой матери... И ведь успешно давят. А потом в домах двери перекошены, окна не закрываются и трещины в стенах. Потому что «и так сойдет». Вместе с этим самым «внутренним критиком» успешно давят и все остальное «критическое». Например, «критическое мышление». Слово «критик» - вообще не комплимент. Примерно так как «проблема» в английском. У нас нет проблем, у нас есть вызовы 😊.
Мы все знаем, что «критика – плохо,обратная связь – хорошо». А чем они отличаются? Чем вообще отличается обратная связь от критики. На самом деле, только одним. Обратная связь никогда не дается без запроса. То есть, если вас никто о ней не просил, то и держите свое мнение при себе. Даже вопрос: «могу ли я дать тебе обратную связь» достаточно рискованный. Я десять раз подумаю, прежде чем задам его даже клиенту в коуч-сессии. А всем остальным я его просто никогда не задам. Надо будет – попросят.
Хорошо, тогда что, вопрос в том, как переделать внутреннего критика в внутреннего давателя обратной связи по запросу? Да. А как?
Есть больше чем один способ. Самый простой – три шляпы Уолта Диснея. Существует замечательная байка, что на студии Уолта Диснея было не то три комнаты, не то три этажа. Для мечтателей, критиков и реалистов. Как это реализуется в одной голове. Удобнее всего – с помощью талисманчиков. Можете нарисовать на листочке три разноцветные шляпы.
Берем шляпу мечтателя. Мечтатель – мечтает. Ему все можно, он может предлагать и делать самые странные вещи.
Дальше вступает в дело... эээ.... обратно-связе-даватель. Он уже не критик, ведь мы сами взяли эту шляпу, то есть «попросили». Он ищет возможные недостатки.
Ну а потом шляпа реалиста. Реалист придумывает как это сделать. Как если бы это было возможно. Он концентрируется на формулировании серии последовательных приближений действий, необходимых для достижения цели.
Отличная модель. Жаль только, что не работает ☹️. Потому что в борьбе сознания и бессознательного, последнее побеждает всегда. Наш внутренний критик никогда не говорит нашим собственным голосом. Мы всегда слышим голос мамы или папы. Или обоих. Или бабушки с дедушкой, если они вас вырастили. Но это реже, бабушки и дедушки, обычно, подобрее.
В работе с этим внутренним голосом очень помогают расстановки. Чтобы как-то объяснить внутренней «маме», что ей не повезло. У нее не будет идеального ребенка, а поэтому ей не удастся стать «хорошей мамой».