Йога — это не только физическая практика или здоровый образ жизни, за ней стоит намного больше. Она помогает гармонизировать тело и разум. Если вы решили начать заниматься йогой, но не знаете, с чего начать, то стоит обратить внимание на собственные ощущения.
1. Определите цели и намерения
Намерение – основа начинаний. Важно понять, что именно вы хотите получить. Это может быть улучшение физической формы или ментального состояния, развитие гибкости тела или духовное развитие. Понимание своих целей поможет вам выбрать подходящий вид йоги и поддерживать мотивацию.
2. Выберите вид йоги
Существует множество видов, далеко не все из них связаны с духовной частью, каждый имеет свои особенности. Желательно просмотреть их и решить какой подходит больше.
Хатха-йога считается наилучшей для начинающих, это классический вид йоги, в неё входят основополагающие асаны и дыхательные практики. Существует современная фитнес йога, в которой внимание уделяется физической стороне.
В некоторых видах йоги могут использоваться мантры или окружающие вещи.
3. Найдите комфортное место
Для занятий важна обстановка и комфорт. Тихое место может стать наилучшим помощником, хорошо, если никто не будет отвлекать. Может пригодиться и помочь настроиться на процесс: коврик и удобная одежда, при желании будет не лишним зажечь свечи или ароматические палочки.
4. Учитесь постепенно
Выполнение сложных асан не является главным. Начинать лучше всего с простого и постепенно вводить новое. Занятие не должно быть в тягость и к нему стоит подходить индивидуально, не все асаны могут подходить. Всего лишь десять минут каждый день могут давать больший результат, чем сложные и изматывающие занятия.
5. Вдохновляйтесь
Одним из лучших способов вдохновляться может являться общение с единомышленниками или просмотр тематического видео, чтение книг. У йоги множество последователей по всему миру и всегда можно найти интересную информацию по этой теме или близкую к ней.
6. Изучайте йогу
У йоги есть своя философия, следование которой может также оказать влияние на жизнь. Следование этическим принципам поможет сделать практику глубже, повысить осознанность и научиться лучше владеть своими мыслями. Для знакомства с философией подходят специализированные книги.
7. Подходите к занятиям индивидуально
То, что хорошо для одного, для другого может оказаться вредно. Важно прислушиваться к телу, это поможет сделать занятия комфортными и эффективными. Не стоит сравнивать себя с другими, ведь у каждого процесс проходит иначе. Нужно уважать и себя и других.
Вывод
Начать заниматься йогой — не сложно, достаточно подходить с осознанием и заниматься регулярно. С этим могут помочь источники вдохновения, подходящий вид йоги и комфортная обстановка. Йога не является целью, а способом цели достигнуть.