Всем привет!
ДО СИХ ПОР многие диетологи и фитнес-тренеры советуют есть на завтрак одну кашу.
Сытость и энергия?
Да ладно? 🧐
И расскажите-ка мне о своеи сытости после тарелки пустои овсянки!
Знаю я эту сытость, когда через пару часов уже нужен перекус, и желательно сладеньким.
Сколько же я сама намучилась с этои овсянкои по утрам, после которои засыпала в дороге на учебу и до обеда ходила как сонная муха, потом обедала и снова готова была впасть в спячку 😴
Знакомо?
В общем, я думаю вы поняли, что каша, да еще и с полезными сухофруктами, да еще и с полезным медом - не дает ни сытости, ни энергии, ни пользы с утра. А вот скачок сахара даёт будь здоров какой! А потом такое же резкое его падение.
Это моё наблюдение и совет из школы стройности.
Так что же есть на завтрак?
1️⃣ Основа хорошего завтрака - белки, жиры и клетчатка.
2️⃣ Если у вас высокая физическая нагрузка, вы стараетесь набрать вес, беременны, кормите грудью, у вас период интенсивнои мозговои деятельности на работе или стресс, то добавьте к этому порцию сложных углеводов.
3️⃣ Едите вы всё это после 12-16 часов чистого промежутка после ужина.
4️⃣ Состав завтрака важнее его калории.
То, что вы выбираете съесть на завтрак, окажет влияние на то, что вы будете есть в течение дня. Завтрак блинчиками со сгущенкой или круассаном обеспечит вам сахарную тягу на весь день.
И заключительныи 5️⃣ пункт, которыи является важнеишим из всех - а хотите ли вы завтракать утром?
Доказано, что время первого приема пищи НЕ влияет на вес - будь то снижение или набор.
Поэтому, данные о раннем обязательном завтраке объективно устаревшие.
Хочу напомнить или кто первый раз на моём канале меня зовут Елена. Веду свой дневник. Похудела на 25 кг при подсчёте калорий. Расслабилась и набрала 5 и теперь снова здорово . 😁 Готовлю полезные и повседневные блюда. Делаю обзоры магазинов и покупок.
Хотя как показывает практика, люди которые не хотят завтракать скорее всего переели на ночь.
А я завтракать всегда хочу и мне это нравится.
Но сегодня, утром я не завтракала с утра, а поехала сразу в больницу вешать Холтер. Повесили, обвешалась проводами и теперь так буду спать. Немного неудобно, но что делать .
Заехали в магазин Дикси, купила продуктов.
Сегодня у меня хорошая закупка и все по акции по карте Дикси и по пенсионному.
Такие семена продают, не дорого, но не знаю такой фирмы не покупала, как они на всхожесть.
Моя тележка с продуктами, для тех кто не любит смотреть видео
Чеки у них электронные
Хорошо отоварилась 😁
Ещё один сыр пробили отдельно, по акции можно один взять, а я два взяла.
У меня муж поглотитель сыров .
Приехав , решила себе сделать на завтрак овсяноблин.
Не знаю почему, но не всегда хорошо получается, вот сегодня немного разозлился.
Состав: Овсянка долгой варки, яйцо, молоко.
Потом вспомнила что хотела сделать пасторму куриную
Кто не знает как делать, напишу, кому не интересно, не читаем😁
Куриную грудку замочила на ночь в солевом растворе. Утром достала, обмыла под водой и обтерла бумажным полотенцем. Натёрла специями, копчёной паприкой и положила на противень застеленный пергаментом. И отправила в духовку при t 180-200 градусов на 25 минут и оставила в духовке до полного остывания. Готово
Полезно, вкусно! 😋.
Обед
Сегодня муж наконец-то почистил рыбу, которую поймал неделю назад, а может больше, лежала в снегу, хорошо был. 😁 не пропала. И я её пожарила.
Сама ела икру и немного рыбки.
На столько рыбы хватило у него сил. 🤣, пыхтел, старался. А остальную пришлось заморозить, целый пакет, называем её Радость помидорам. Когда сажаем кладём в каждую лунку.
Потом пошли гулять, мне надо сегодня больше двигаться, а не в картине сидеть, хотя хочется доделать. Ходили час и полчаса гуляла с курами, куда я, туда и они, одни не хотят, сразу прячутся
Пришла села за картину и вас слушать.
Потом ужин, кровать, Дзен 😁
Кто-то ест по отдельности, я за вас рада. А я вот не могу, не люблю, а так овощи не очень чувствуются. 😁
У каждого свои вкусы друзья и прошу без обид 😉
Большое спасибо всем кто зашёл, кто прочитал. Всем здоровья и добра!
Всех ЛЕНОЧЕК на своём канале поздравляю с ИМЕНИНАМИ. 🌹🌹🌹
А также Чудесного сегодня и всегда!
Ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет приятно. ☺️