Наш мозг подвергается постоянному фоновому стрессу, что делает переработку информации ещё менее эффективной и очень демотивирует.
Это одна из проблем современности: неумолкающие оповещения в соцсетях, пуш-уведомления и скроллинг ленты соцсетей.
Когда мы слышим уведомления из мессенджеров, то в большинстве случаев сразу берем телефон в руки, чтобы ответить.
Это связано с тем, что в нашей голове возникают разные вопросы: могу ли я ответить позже или нужно ответить прямо сейчас. Что будет, если я на рабочий вопрос не отвечу после рабочего времени или в выходные. Личные границы стёрлись у многих настолько, что складывается ощущение постоянной включённости и жизни в онлайн.
А пуш-уведомления от каналов, пабликов и любимых блогеров, которые сыпятся на нас постоянно? Особенно от тех блогеров, которые любят отправлять по одной фразе для поддержания интриги. Я честно большую часть каналов поставила в беззвучный режим и читаю/смотрю контент только тогда, когда у меня есть время или, когда вспоминаю, что я подписана на это сообщество.
Реальность сегодняшнего дня такова: не мы решаем, когда нам войти в виртуальный мир, а виртуальный мир решает это за нас.
Важен контроль потребления контента из соцсетей. Я решила даже ограничить просмотр статистики в соцсетях, а то я могу каждый час в неё заглядывать. Это плохо, так как каждый раз отвлекаясь на такое не хитрое занятие, теряется эффективность.
В книге «Освободи мозг» довольно просто на примерах описана проблематика многозадачности и зависимости от онлайн-мира. Даже есть рекомендация никогда не начинать свой день с проверки почты и мессенджеров, а выполнить другие важные задачи.
«Чтобы максимально повысить свою интеллектуальную продуктивность и испытывать меньше стресса, вы должны радикально и безжалостно сокращать количество переключений между задачами.»
Важно учиться объединять задачи в блоки и выполнять их. Тоже самое касается и дел, которые не хочется выполнять, но надо. В книге их объединяют в термин ДД. Это уже больше про тайм-менеджмент, про умение планировать и распределять свои задачи в течение дня таким образом, чтобы важные дела не откладывались на потом из-за каких-то срочных и не всегда важных задач.
«Когда вы перейдете к пакетной обработке электронной коммуникации, а остальную часть дня будете находиться в режиме офлайн, то будете поражены тем, насколько меньше времени вы стали тратить на работу с электронной почтой и насколько больше успеваете сделать за день.»
Важно не позволять незапланированным разговорам, задачам и сообщениям мешать умственной работе. И учится отдыхать, а не балансировать на грани, когда лошадь так и не стала председателем колхоза, не смотря на то, что пахала больше всех.
Учитесь отдыхать. Все гениальные идеи приходят в голову тогда, когда вы увлечены чем-то другим, а не бесконечно пялитесь в экран компьютера или телефона.
___
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, как относитесь к многозадачности. Ещё больше полезной информации в ТГ-канале.