В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал о продуктах, которые требуются сердцу. «Для сердца полезны овощи и фрукты, брокколи — наиболее полезна, как и любой другой зеленый овощи, обладающий противораковым действием, благоприятным действием на сосуды, на холестериновый обмен. Брокколи — король здоровых овощей», — пояснил Мясников.
Очень полезный продукт — красный рис. В нем есть вещество, по структуре напоминающее статины. «Он может снижать холестерин, и оно настолько активно, что если вы съедите много этого риса, то у вас может быть мышечная слабость, как от употребления статинов. Потому что если что-то действует положительно, то есть и отрицательный эффект. Грубо говоря, можно нарваться на побочное действие статинов, употребляя красный рис», — отметил врач.
Еще один нужный сердцу продукт — рыба как источник омега-3 кислот. Нужны ему и орехи. «70 граммов орехов в день равняется таблетке статина. Конечно, это не значит, что надо есть вместо статинов орехи. Но польза в них огромная», — подчеркнул врач.
Дополнить рацион следует растительным маслом как источником омега-6 кислот. И если соединить все это вышеперчисленне, получится идеальный салат для сердца.
Конечно же, важно добавить в рацион сухофрукты, в которых много магния и калия. «Недостаток магния приводит к серьезным нарушениям ритма, усиливает тяжесть сосудистых катастроф, если они проходят на фоне дефицита магния», — пояснил врач.
Можно обратить внимание на виноград и продукты из него. «В небольших дозах они вызывают очень хорошее влияние на холестериновый обмен, снижают частоту инфарктов и инсультов», — отметил врач.
Стоит дополнить рацион для здоровья сердца кофе, зеленым чаем. Кроме того, в меню надо включить свеклу, как источник бетаина, зеленую фасоль как источник фолиевой кислоты, кусок мяса хороший, из которого вы будете получать витамин В127 Доктор Мясников заметил, что мясо можно смело употреблять два-три раза в неделю.
При подготовке материала использованы следующие источники: О самом главном
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ