Газлайтинг – это разновидность манипуляций, суть которой заключается в том, чтобы вызвать сомнения в собственной памяти, восприятии реальности и, в целом, в здравом смысле. Название данного вида манипуляций происходит от названия фильма «газовый свет». В сюжете муж делает свет газовой лампы более тусклым, меняет местами вещи, после чего говорит жене, что все так и было изначально. И жена начинает сомневаться в своей «нормальности», эти действия сводят ее с ума.
Каков механизм?
Газлайтеры начинают вам навязывать чувства, воспоминания, мысли, ощущения, несвойственные вам. Они умело играют на ваших эмоциях, перевирают факты. При определённой частоте и длительности данных воздействий на психику, у человека складывается впечатление, что он начал сходить с ума. Ведь складывается впечатление, что невозможно доверять самому себе, что реальность больше вам не подвластна, это крайне пугающее и неприятное чувство. Дальше могут появиться срывы и истерики, что также будет подчеркивать манипулятор, имея в виду все большую вашу «ненормальность».
Жертва данной манипуляции становится не уверена в себе, и попадает в зависимость от манипулятора. А кому она такая нужна? Правильно, только манипулятору (нет), вот из-за этого страха жертва и остается в токсичных отношениях. А в это время манипулятор все больше подавляет и использует ради своих целей, делает все что хочет.
Примером газлайтинга может быть «Нет, я не пришел в два часа ночи, тебе показалось. Мы же вместе легли спать после ужина», «Нет, ты не так поняла, я с ней не флиртовал, мы просто мило беседовали».
Каковы причины?
Обратите внимание, когда вы общаетесь с разными людьми, вы ощущаете себя совершенно по-разному. С одними людьми вы ощущаете себя умным, красивым, а с другими складывается впечатление, что и ума, и красоты нет. Получается другие люди дают нам обратную связь, подчеркивая те или иные наши черты.
Чаще всего этот вид манипуляции используют люди с расстройствами личности (нарциссы, социопаты), доминирующее отцовский фигуры. Скорее всего, они переняли данную модель коммуникации у родителей либо сами каким-то неосознанным образом дошли до нее.
Как противостоять?
Первое, что необходимо сделать – это научиться распознавать признаки манипуляции и прислушиваться к своим ощущениям и эмоциям. Основным маркером будет то, что ваши эмоции начинают переворачивать, и вы начинаете в них сомневаться.
Второе – начать выстраивать личные границы. Чувство злости поможет вам в этом, научитесь ее экологичным образом выражать и отстаивать свою точку зрения. Этот навык необходим для построения гармоничных отношений, как с собой, так и с другими людьми.
Третье задайтесь вопросом для чего вам находиться в постоянных манипуляция, исходящих от партнёра. Возможно у вас срабатывает перенос с родителей. К примеру, у вас была холодная и нарциссичная мать, и теперь найдя партнёра, похожего на вашу мать, вы пытаетесь получить эмоции одобрения, сделать все, чтобы он вас признал, как личность, получить любовь. Для того, чтобы разобраться в этом можно обратиться к специалисту за помощь, ведь наши психологические защиты достаточно сложно отследить самостоятельно.
Таким образом, газлайтинг достаточно мощная и болезненная манипуляция, которая влияет на вашу психику. Научившись распознавать признаки, понимая внутренние механизмы, и применяя защиту вы сможете сохранить свою независимость. Смотри еще примеры манипуляций в статье Висхолдинг и Неглект.